Belly Bank: que é o melhor em 2021?

Todos estabelecemos um objectivo de fazer crunches em algum momento das nossas vidas. Há tantas opções na Internet que mesmo depois de procurar informação sobre o assunto, fica confuso: Qual é a melhor e mais eficaz forma de marcar o abdómen? É aqui que o banco do ventre se sobressai.Ao longo dos anos, a publicidade tem-nos vendido milagres sob a forma de comprimidos ou batidos que nunca provaram ser reais. Até hoje, a chave é o exercício regular e uma dieta equilibrada. Há rotinas intermináveis, mas uma coisa é certa: se não se visar o abdómen, os abdominais não aparecerão por si sós.

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ONETWOFIT Estacion de Dominadas, Torre de Ejercicios Multifunción con Banco de Asiento, Altura Ajustable Torre para Dominadas Estación, Estación de Entrenamiento Soporta hasta 330 LB (150 kg) OT127
  • Estructura Resistente: el marco de tubo de acero resistente garantiza un soporte estable para la torre de ejercicios.Base del marco en forma de U con patas antideslizantes, segura y estable
  • Altura Ajustable: ajuste de altura de 6 niveles, y los rangos de altura ajustable en 74 "-83" (188-213 cm), puede ajustar la altura para satisfacer sus necesidades durante el entrenamiento. Admite hasta 330 lb (150 kg)
  • Banco Desmontable y Ajustable: viene con un banco desmontable, diseñado ergonómicamente con cojines gruesos para un soporte cómodo. 4 alturas ajustables para satisfacer diferentes necesidades de ejercicio. Admite hasta 440 lb bs 200 kg
  • Diseño Humanizado: las empuñaduras de espuma de alta densidad y los respaldos acolchados y los reposabrazos ayudan a minimizar la fatiga de las manos después de largos ejercicios
  • Multifunción: Úselo para la estación de elevación de rodilla, una estación de dominadas de agarre múltiple, una estación de fondos en paralelas, una estación de flexiones y otros ejercicios más. Fácil para entrenar los músculos abdominales, brazos, espalda, pecho, hombros y piernas
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OneTwoFit Banco de Abdominales, Banco en forma de Arco para Abdominales Banco Inclinado Tablero inclinado Equipo de Entrenamiento Ajustable para Tonificación y Entrenamiento de fuerza OT085
  • ESTRUCTURA RESISTENTE: Este banco tiene un marco de acero resistente que aumenta la firmeza y la durabilidad. El acabado con recubrimiento en polvo tiene un buen aspecto que proporciona una resistencia a los rasguños y al desgaste.Peso máximo de usuario: 300 libras (136 kg)
  • ESCALERA Y ASIENTO AJUSTABLES: ajuste de escalera de 7 vías, puede ajustar este banco ab según sus propias necesidades de entrenamiento
  • DISEÑO CÓMODO Y SEGURO: este cojín de banco proporciona más soporte para su columna vertebral, brindándole un entrenamiento más eficiente. Este producto tiene asas acolchadas de espuma antideslizante que aseguran sus tobillos y piernas para una mayor seguridad
  • MULTIFUNCIONAL: esta tabla inclinada puede usarse para ejercicios abdominales, ejercicios de entrenamiento de fuerza, ejercicios para piernas, abdominales, flexiones de brazos. Es adecuada para varias ocasiones, incluyendo el hogar, la oficina e incluso la cafetería sin ocupar demasiado espacio.
  • DISEÑO PLEGABLE: El tablero inclinado es un equipo de gimnasia doméstica. El diseño plegable favorece el almacenamiento y transporte
LAZY SPORTS Banco de Pesas para Fitness, Banco de Musculación Multifunción para Entrenamiento de Cuerpo Entero, Respaldo abatible, Banco gimnacio Abdominales (Modelo B).
  • Diseñado con 7 posiciones traseras para satisfacer todas sus necesidades. Se puede usar como un banco clásico plano e inclinado, así como ejercicios con mancuernas y pesas. También se puede ajustar como banco de asiento. Incluye reposabrazos.
  • El cojín de este banco de pesas está hecho de cuero de alta calidad y esponja de alta densidad. Cómodo, transpirable, resistente al desgaste y fácil de limpiar. Protege tu espalda cuando haces ejercicio.
  • Los pies de goma anchos protegen el suelo de los molestos arañazos. Se tienen un agarre estable durante todo el entrenamiento. Los gruesos tubos cuadrados garantizan una alta capacidad de carga de hasta 350 libras(160KG)
  • Este banco de entrenamiento múltiple puede ayudarlo a completar más de 20 series de ejercicios de entrenamiento que incluyen press de banca, press de hombros, flexiones con mancuernas, abdominales, inmersiones y más. Es un gran dispositivo para un entrenamiento de cuerpo completo en casa o en el gimnasio.
  • Ahorra espacio cuando no lo uses, cuando se pliega solo mide 75x33x33cm, y con un peso de 11 kg puedes levantarlo fácilmente y así guardarlo en cualquier rincón de la casa.
JX FITNESS Banco de Musculación Ajustable Multifuncional de Casa Banco de Entrenamiento de Fitness (Negro)
  • BANCO DE PESAS MULTIFUNCIONAL: Este banco de entrenamiento multifuncional proporciona innumerables posibilidades de entrenamiento, perfecto para ejercicios como sentadillas con mancuernas, ejercicios con mancuernas, abdominales, ejercicios para piernas y más. Así como para flexiones de brazos, bíceps, entrenamiento de espalda y press banca.
  • AJÚSTELO EN SEGUNDOS: El banco de pesas plana se puede convertir fácilmente en un banco inclinado. Altura bidireccional ajustable, para nuevos estímulos de entrenamiento y ejercicios, el banco inclinado se puede ajustar su altura a través de un simple sistema de tornillos.
  • Diseño plegable para facilitar el almacenamiento y transporte. El ahorro de espacio de liberación rápida se adapta a su hogar sin ocupar demasiado espacio. El cojín de goma acolchado protege su suelo contra los molestos rasguños y aporta una mayor estabilidad.
  • Los buenos materiales hacen que el ejercicio sea un placer: hecho del cuero PU de alta calidad, más durable, más seguro y más cómodo;Estrutura de tubo de acero pesado, más estable y resistente; esponja más gruesa y grande, amortigua eficazmente la presión de la rodilla y la articulación del tobillo
  • Dimensiones del montaje: Longitud: 46.5pulgada x Anchura: 9.8-15.8pulgada x Altura: 16.9pulgada | Dimensiones plegadas: Longitud:46.5pulgada x Anchura: 9.8-15.8pulgada x Altura: 6.5pulgada; Carga máxima (Usuario and pesos): 600lbs | Peso máximo del usuario 300lbs
ATIVAFIT Banco de Pesas Ajustable para Entrenamiento de Cuerpo Completo, Multiusos, Banco de Pesas Plegable, Banco Plano para Gimnasio en casa
  • Banco de pesas ajustable de funciones múltiples: el banco de pesas ajustable Ativafit tiene 7 posiciones de almohadilla de respaldo, cumple con todo lo que necesita cuando hace ejercicio. El diseño plegable ahorra espacio.
  • Ejercicio de entrenamiento de cuerpo completo: el banco de prensa es ideal para entrenamiento de ejercicio y entrenamiento en el pecho, hombros, espalda, abdominales, etc. Aumentará drásticamente la fuerza de la parte superior del cuerpo.
  • Diseño ergonómico: con el cómodo acolchado de espuma de alta densidad y el asiento, que puede obtener al hacer press de banca con regularidad, definitivamente ayudarán a aumentar la salud y la fuerza de sus huesos.
  • Estable y seguro: el banco de mancuernas ajustables Ativafit maneja hasta 150kg con un tubo con soporte grueso, que brinda un soporte estable para una variedad de entrenamientos.
  • Garantía de devolución del 100% del dinero: pruebe nuestro producto durante 30 días, si tiene alguna pregunta sobre el producto, comuníquese con nosotros, haremos todo lo posible para ayudarlo.
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HOMCOM Banco de Abdominales Altura Ajustable Banco de Musculación Multifuncional para Fitness Entrenamiento de Espalda Abdominal Piernas Carga 120kg con 2 Cuerdas y 1 Tirador de Resorte
  • BANCO DE EJERCICIOS REGULABLE: Este completo banco de ejercicios, además se puede regular para adaptarlo a la altura del usuario.
  • BANCO ACOLCHADO: Ofrece un cómodo soporte para la espalda.
  • MULTIUSOS: Gracias a todos su complementos integrados para estiramientos, flexiones, abdominales, etc., es un banco útil para ejercitar todo el cuerpo.
  • FUNCIONES EXTRA: Se completa con dos cuerdas para ejercicios de estiramientos y un muelle para ejercicios de fuerza que se pueden poner y quitar según la necesidad de cada momento.
  • MEDIDAS: 55.5x137.5cm (ANxL). Peso máximo que soporta: 120 kg.
T-LoVendo TLV-105 Banco de Abdominales, Adultos Unisex, 120 x 32 x 15 cm
  • Asa con muelle para facilitar el ejercicio en principiantes.
  • Robusta base con patas antideslizantes.
  • Regulable en 5 alturas.
  • Revestimiento de foam para mejorar el agarre.
Banco de pesas banco de musculación multifuncional, plegable, equipo de entrenamiento en casa, abdominales, glúteos, banda elástica, entrenamiento completo de musculación por ANNA-FITT
  • 💪 MULTIFUNCIÓN – El banco de musculación se usa para pesas, abdominales, brazos, glúteos. Permite desarrollar diferentes tipos de ejercicios. Se puede trabajar los músculos tríceps, bíceps, abdominales y glúteos.
  • 💪 CÓMODO Y AGRADABLE: La silla y el respaldo de 6 cm de espesor son antideslizantes. Las espumas de protección son de alta densidad y te permiten hacer tus movimientos en tranquilidad y confort. Sin riesgo de lesiones en las manos.
  • 💪 ROBUSTO Y ESTABLE: Está fabricado con acero de alta resistencia y un conjunto de piezas atornilladas y soldadas de alta calidad. Esto garantiza una larga duración del producto durante su uso. La base ancha y los protectores antideslizantes proporcionan una gran estabilidad en el suelo incluso cuando estás en movimiento. Tiene una capacidad máxima de peso de 200 kg.
  • 💪 PLEGABLE: El banco de pesas puede doblarse sin ninguna dificultad para ser guardado más adelante. Dimensiones: 80X35X30
  • ✅ GARANTÍA: Puedes devolverlo con todos los importes pagados dentro de los 30 días después de haber recibido el banco de pesas. Garantía de contrato por 2 años en partes y servicio (excluyendo los costos de envío) No dude en contactarnos a: ANNADRI-SAS : [email protected]
UKing Plegable Banco de Pesas, Ajustable Banco de Musculacion Carga Máxima de 400 kg, Banco de musculacion para Sit Up,Abdominales Mancuernas Musculacion Banco de Ejercicio Barbell Profesional
  • 【Banco de Entrenamiento Versátil】Este banco de gimnasio está diseñado con 7 ajustes de posición de la espalda. Adapte el banco a su entrenamiento y colóquelo en una posición inclinada, descendente o plana para ejercicios de levantamiento de pesas y sin equipo, como abdominales y rizos. El diseño plegable ahorra espacio y es fácil de transportar y almacenar.
  • 【Diseño Ergonómico y Portátil】Este banco de pesas presenta un cuero de PU suave y un marco de acero duradero que está relleno con un acolchado de espuma denso. ¡Proporciona una cantidad óptima de soporte y comodidad para aprovechar al máximo sus entrenamientos!
  • 【Construction Construcción de Acero de Servicio Pesado】 El banco de mancuernas ajustable maneja hasta 400 libras con una tubería soportada más gruesa, que proporciona soporte estable para una variedad de entrenamientos.
  • 【Funda de Goma Antideslizante de Plástico】 Evite que la tabla supina se deslice durante el ejercicio, garantice la seguridad de los deportes y evite que la tubería de acero roce y raye el piso.
  • 【Equipo Versátil】 Se puede usar para apuntar a múltiples grupos musculares para un entrenamiento de cuerpo completo en casa. Permite una amplia gama de ejercicios de entrenamiento de fuerza que se centran en los brazos, piernas, pecho y núcleo. Aumentará drásticamente la fuerza de la parte superior del cuerpo.
Banco de Musculación, Banco de Mancuerna de Fuerza Para Entrenamiento de Cuerpo Completo, Capacidad de Peso 330 kg, Banco Peso con Ajustable Posiciones de Espalda, Sentado y Pie, en Casa y el Gimnasio
  • 💪Banco Para Mancuernas con 4 posiciones de asiento ajustables, 6 posiciones de respaldo y 3 posiciones de pies. Gracias a las numerosas opciones de ajuste, el asiento se puede utilizar no solo como un banco plano, sino también en varias configuraciones para sentarse y acostarse.
  • 💪 Plegable, Fácil de Guardar: el banco de gimnasio ​de fuerza se puede abrir en unos pocos pasos y guardarse de nuevo con la misma rapidez. Debido a las compactas dimensiones de plegado, los bancos de pesas se pueden guardar debajo de la cama, en cada rincón o detrás de la puerta.
  • 💪El recubrimiento de polvo negro protege las partes metálicas de la corrosión y los arañazos, un marco resistente está hecho de acero tubular, los pies, que tienen 66 cm de ancho, brindan al banco un soporte muy seguro y evitan que se vuelque hacia los lados incluso cuando se entrena con pesos pesados. Gracias a las cargas de hasta 330 kg, también es adecuado para aumentar los pesos de entrenamiento. Firme y estable.
  • 💪Las superficies reclinables del banco inclinable tienen un cojín de 5 cm de grosor, por lo que siempre puede acostarse o sentarse cómodamente. El acolchado está hecho de cuero de PVC de fácil cuidado y resistente a la abrasión, que se puede limpiar fácilmente después de ejercicios sudorosos, por lo que el press de banca inclinado sigue siendo un dispositivo de entrenamiento agradable para el próximo usuario o el día siguiente.
  • 💪 El banco ajustable es ideal para un entrenamiento variado como: tirones de latissimus, press de banca plano o inclinado, ejercicios de extensión y flexión de piernas o de mariposa, abdominales, entrenamiento con barra y una variedad de otros ejercicios que estresan particularmente el brazo y el pecho músculos, varios ajustables para diferentes grados de dificultad, tipos de cuerpo, una amplia gama de ejercicios cubiertos.
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  • 【Banco plano multiuso】El juego de ejercicios de levantamiento de peso se ha diseñado para ejercicios de levantamiento de peso, entrenamiento de fuerza de cuerpo entero, muy adecuado para entrenamiento de espalda, entrenamiento de pecho, entrenamiento abdominal, entrenamiento de hombros, entrenamiento de bíceps y tríceps, adecuado para principiantes, avanzados y profesionales
  • Estructura estable: el banco de pesas ajustable se compone de un marco de acero grueso y estable, que es muy estable y puede soportar hasta 150 kg. La cubierta final de plástico protege el suelo. Garantiza una mayor seguridad sin vibración
  • 【Banco ajustable】El banco de pesas dispone de 6 posiciones de respaldo para diferentes tamaños de usuario, establece una ubicación que se adapte a ti y se bloquea automáticamente
  • 【Acolchado de espuma suave】El banco de entrenamiento está hecho de piel suave y relleno de espuma gruesa. Es muy fácil de limpiar y ayuda a reducir la fatiga muscular durante el ejercicio, lo que te permite realizar varios ejercicios cómodamente
  • Plegable y guardar: este cubo es muy pequeño, se pliega fácilmente a un pequeño tamaño, se puede colocar en una esquina, en un armario o en la pared.
UKing Banco de pesas ajustable, banco de entrenamiento abdominal para ejercicios de gimnasia en casa.
  • El banco de pesas ajustable ideal para un entrenamiento de cuerpo entero te ofrece una gran variedad de ejercicios, que es perfecto para bíceps, press de banca, ejercicios de hombros, abdominales, ejercicios de piernas y mucho más.
  • Banco de entrenamiento plegable con 7 posiciones de espalda y adecuado para diferentes usuarios para su entrenamiento de cuerpo completo. Plegable y fácil de montar, adecuado para el entrenamiento en el gimnasio en casa.
  • Banco de pesas cómodo y duradero. El banco de entrenamiento combina piel sintética gruesa con espuma de alta densidad. La parte trasera del banco es cómoda, antideslizante y resistente al desgaste para diferentes ejercicios.
  • Banco de entrenamiento más seguro y duradero. El robusto marco de acero de Biggest integrado con una capacidad de carga máxima de 100 kg hace que tu entrenamiento corporal sea más seguro.
  • Cordón elástico. También puedes tirar de la cuerda y entrenar los músculos de los brazos. Y las conexiones plegables en la tabla, el cuerpo es plegable para un fácil almacenamiento.
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Banco de Pesas Ajustable para Fitness, Bancp de pesas,Banco de musculacion para Entrenamiento de Cuerpo Entero (T-F)
  • Este banco de pesas diseñado con 7 posiciones de respaldo para satisfacer todas sus necesidades. Puede usarlo como un banco clásico plano e inclinado, así como para ejercicios de pesas y mancuernas. También se puede ajustar como banco de asiento.El banco plegable es muy silencioso, y puedes colocarlo en la esquina o debajo de la cama cuando termines de entrenar.
  • Este banco de entrenamiento puede ayudar a completar más de 20 tipos de ejercicios de entrenamiento, incluyen press de banca, press de hombros, flexiones con mancuernas, abdominales, dips etc. Es un dispositivo para un entrenamiento completar en casa o en el gimnasio.
HOMCOM Banco de Mancuerna Plegable Inclinable Banco de Pesas Musculación Multifuncional para Entrenamiento Completo Máquina de Fitness Gimnasio Hogar
  • MULTIFUNCIONAL: El banco de musculación es Ideal para hacer diferentes ejercicios con pesas y así tonificar músculos del torso, brazos, abdominales, piernas, bíceps, tríceps, hombros, el pecho, la cintura...
  • RESISTENTE Y ESTABLE: Fabricado de acero resistente y sólido para garantizar tu seguridad. El respaldo, el asiento y el soporte del codo están acolchados para proporcionar una máxima comodidad.
  • AJUSTABLE Y PLEGABLE: El respaldo tiene 7 posiciones distintas para satisfacer las diferentes necesidades de entrenamiento. Estructura plegable, lo que te será muy cómodo cuando no lo uses ya que lo puedes guardar en cualquier rincón.
  • DISEÑO SEGURO: Los rodillos están cubiertos con espuma para proteger tus piernas y tobillos. Incluye un par de cuerdas elásticas y un tirador con muelle para disfrutar de distintos entrenamientos.
  • MEDIDAS TOTALES: 54x160x106 cm (LxANxAL), dimensiones plegado: 54x42x150cm (LxANxAL). Capacidad máx. de carga: 120kg. Diámetro de la barra para colgar pesas: 25 mm. Soporta 35kg
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HOMCOM Banco de Sentadillas Banco Abdominales Plegable Ajustable en Altura con Soporte Poplíteo Regulable Ideal Hogar y Gimnasio 51x137x50-66 cm Negro
  • BANCO DE ABDOMINALES INCLINADO: perfecto para hacer ejercicio y ponerte en forma desde la comodidad de tu propia casa o incluso en los ratos libres, o de descanso, en la oficina.
  • PLEGABLE: así no te ocupará apenas espacio cuando no lo utilices y lo podrás tener listo para usar en pocos segundos.
  • VERSÁTIL: gracias a sus diferentes soportes, como su soporte regulable para colocar las piernas, o los ganchos para cuerdas tensoras, te da un amplio abanico de posibles ejercicios.
  • REGULABLE: regula su soporte poplíteo de entre sus 5 niveles posibles para adoptar una postura cómoda mientras te ejercitas.
  • MEDIDAS: 51x137x50-66 cm (LxANxAL). Plegado mide 47x26x80 cm (LxANxAL).
YOLEO Banco de Pesas Ajustable - Bancos de Pesas utilitarios para Entrenamiento de Cuerpo Completo, Plegable Banco de declive Inclinado Prensa para Gimnasio en casa (Negro)
  • 【Perfecto para el entrenamiento corporal completo】 Este banco de pesas ajustable puede ayudarlo a completar más de 20 series de ejercicios de entrenamiento que incluyen press de banca, press de hombros, flexiones con mancuernas, abdominales, dips y más. Es un gran dispositivo para un entrenamiento de cuerpo completo en casa o en el gimnasio.
  • 【Diseño completamente ajustable y plegable】 Diseñado con 7 posiciones de respaldo para satisfacer todas sus necesidades. Le ofrece una variedad de ejercicios fácilmente cambiando la ranura de la tarjeta. El banco de entrenamiento plegable se puede guardar fácilmente, es fácil de transportar y puede colocarlo en la esquina o debajo de la cama cuando termine de entrenar.
  • 【Construcción de estructura de acero pesado】 Este banco de pesas está diseñado con acero grueso de alta resistencia. El uso de tecnología avanzada de soldadura robótica completamente automática hace que el banco sea más seguro y duradero, lo que garantiza una capacidad de 330 lb y proporciona un soporte estable y seguro para una variedad de entrenamientos.
  • 【Diseño ergonómico cómodo y seguro】 La funda antideslizante para los pies protege el marco de metal de dañar el piso y ayuda a mantener el banco en su posición. El respaldo y el cojín del asiento están hechos de cuero sintético duradero y están rellenos con un relleno de espuma suave. El cómodo acolchado de espuma gruesa de alta densidad ayuda a sujetar su cuerpo con firmeza y realmente alivia la presión sobre la rodilla y el tobillo y reduce la fatiga muscular durante el entrenamiento.
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  • Ahorra espacio cuando no lo uses, cuando se pliega solo mide 75x33x33cm, y con un peso de 11 kg puedes levantarlo fácilmente y así guardarlo en cualquier rincón de la casa.
  • El cojín de este banco de pesas está hecho de cuero de alta calidad y esponja de alta densidad. Cómodo, transpirable, resistente al desgaste y fácil de limpiar. Protege tu espalda cuando haces ejercicio.
  • Los pies de goma anchos protegen el suelo de los molestos arañazos. Se tienen un agarre estable durante todo el entrenamiento. Los gruesos tubos cuadrados garantizan una alta capacidad de carga de hasta 350 libras(160KG)
  • Diseñado con 7 posiciones traseras para satisfacer todas sus necesidades. Se puede usar como un banco clásico plano e inclinado, así como ejercicios con mancuernas y pesas. También se puede ajustar como banco de asiento. Incluye reposabrazos.
  • Este banco de entrenamiento múltiple puede ayudarlo a completar más de 20 series de ejercicios de entrenamiento que incluyen press de banca, press de hombros, flexiones con mancuernas, abdominales, inmersiones y más. Es un gran dispositivo para un entrenamiento de cuerpo completo en casa o en el gimnasio.
FLYBIRD Banco Ajustable, Banco de Pesas de Utilidad para Entrenamiento de Cuerpo Completo, Banco inclinable/declive Plegable Multiusos (Negro)
  • 【Banco de alta calidad 2021】 Hecho de acero de espesor comercial, más allá de miles de pruebas de peso para garantizar la seguridad para el entrenamiento en todo momento, no el banco mendaz.
  • 【Banco ajustable de moda】 Diseño de moda con estructura triangular única, hecho de acero de calidad comercial resistente, CAPACIDAD DE PESO DE 600 LBS que le brinda una experiencia de ejercicio segura, sin preocuparse por la estabilidad.
  • 【Ajuste rápido con métodos simples】 Diseñado con 6 posiciones de respaldo y 4 posiciones de asiento para entrenamiento de cuerpo completo, simplemente tira de la barra de soporte, ajústate al lugar que te quede y todo está hecho
  • 【Banco de alta rentabilidad】 Se utilizó un respaldo de 24,6 cm de ancho, y la almohadilla está llena de espuma suave con un grosor de 4,6 cm y está hecha de cuero de alta calidad, apta para hasta 179 cm. Esta es una muy buena opción para los fanáticos del fitness primario o medio.
  • 【Ahorre 70% de espacio】 Banco plegable FLYBIRD, fácil de transportar y NO NECESITA MONTAJE, tamaño plegado: 80 cm L x 32 cm W x 30 cm H. Puede ponerlo en la esquina, armario o debajo de la cama cuando termine de entrenar.
CCLIFE Banco Musculación Abdominales Banco de Pesas Banco de Entrenamiento de Cuerpo Completo Carga 200 kg
  • Marco de acero, respaldo (5 posibilidades de ajuste) y asiento en piel sintética acolchados con espuma, y soportes para calar las piernas.
  • Este banco está hecho en acero con pintura de alta calidad y patas de goma para evitar que el marco metálico dañe el suelo y mantener el banco en su lugar. Sólido, compacto y eficiente.
  • Ideal para usarlo de forma plana e inclinada. Banco para abdominales, sentadillas, levantamiento de peso y sesiones de entrenamiento.
  • Ejercicios abdominales, press de banca, extensión de las piernas, pectorales mariposa, flexión de las piernas. Ajuste de la posición rápido y sencillo con el sistema seguro Bolt Locking. Asiento y respaldo acolchados.
  • Tamaño (L/An/Alt): 49-127/41/130 cm / Carga máxima: 200 kg (peso corporal + pesas)
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Set de Ejercitar Rodillo Abdominales, 3 en 1 con Barra para Flexiones, Cuerda para Saltar y Rodilleras–Equipo para Ejercitarse en Casa y de Entrenamiento de Fuerza para Fortalecer tus Abdominales
  • 【EQUIPO PARA RUTINA CASERA DE EJERCICIO 3-EN-1 】: El set de rodillo abdominales de rueda doble, viene con barras para hacer flexiones, cuerda para saltar y rodilleras. Es ideal para cualquier persona que quiera fortalecer la fuerza de tronco de su cuerpo y conseguir una mejor figura. Este equipo de ejercicio para abdominales podrá ayudarte a estirar y ejercitar los músculos de tu abdomen, brazos, pecho, hombros, espalda e incluso conseguir un six-pack.
  • 【RUEDAS ESTABLES PARA EJERCITAR ABDOMINALES Y RODILLERAS SUAVES 】: El amlpio rodillo abdominal, puede aguantar un peso de hasta 660 libras. Las manijas antiderrapantes pueden mejorar el control y confort, y reducir la fatiga de tus manos. Las tiras en la superficie de la rueda de hule TPR pueden prevenir que la rueda para rueda abdominales se resbale durante movimientos lentos, y no dañará su suelo. Utilice las rodilleras súper gruesas (más del doble) para prevenir el daño en tus rodillas.
  • 【SÓLIDAS BARRAS PARA FLEXIONES CON PROTECCIÓN ANTIDERRAPANTE】: Las barras para hacer flexiones son lo suficientemente resistentes para soportar cualquier peso. Sus manijas están cubiertas de hule, que es suave y absorbe el sudor. El diseño ergonómico de las barras para flexiones protegerá tus muñecas contra cualquier lesión durante tu rutina. La base de la barra es antiderrapante para agregar estabilidad, además de proteger la superficie de tu suelo, brindar una alta comodidad y seguridad.
  • 【CUERDA PARA SALTAR AJUSTABLE Y DURADERA】 : El alambre de Acero-PVC de la más alta calidad, asegurará que tenga una resistencia contra el uso y el desgaste. Esta cuerda para saltar viene con manijas antiderrapantes hechas de hule espuma, para mejorar la absorción de sudor y brindar una comodidad adicional. Alambre de Acero de 3M (10 pies) que puede ser ajustado rápidamente para adultos, niños, atletas profesionales y principiantes.
  • 【LIVIANO, FÁCIL DE ARMAR Y DE LLEVAR A TODOS LADOS】 : El kit de ab wheel roller es liviano, además, viene con mochila que te permitirá llevarlo a cualquier lado. Es ideal para gimnasios caseros y cuartos de entrenamiento. Es fácil de armar, y viene con instrucciones para armarlo. Además, contiene video tutoriales para ayudarte a ejercitar el área céntrica de tu cuerpo.

The Most Important

  • O banco abdominal é uma peça de equipamento de exercício que se concentra na área abdominal. Existem vários tipos no mercado em termos da sua fisionomia e das características que cada um oferece.
  • A quantidade de benefícios que um banco abdominal oferece em relação ao exercício no chão torna-o uma compra atractiva apesar de representar um investimento monetário.
  • Multifuncionalidade é um parâmetro importante na escolha de um banco de ab, pois expande a variedade de exercícios e cria um treino versátil.

As melhores bancadas de abelha do mercado: as nossas recomendações

Abaixo listamos as melhores bancadas abdominais do mercado. Esperamos que lhe seja de grande ajuda para decidir qual é o que melhor se adapta às suas necessidades.

O melhor banco de treino ab para o melhor valor

FLYBIRD Bancada Ajustável, Bancada de Peso Utilitário de Exercício de Corpo Completo: Bancada Dobrável/Dobrável Multiusos (Preto).
  • 【Banco de alta calidad 2021】 Hecho de acero de espesor comercial, más allá de miles de pruebas de peso para garantizar la seguridad para el entrenamiento en todo momento, no el banco mendaz.
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  • 【Ajuste rápido con métodos simples】 Diseñado con 6 posiciones de respaldo y 4 posiciones de asiento para entrenamiento de cuerpo completo, simplemente tira de la barra de soporte, ajústate al lugar que te quede y todo está hecho
  • 【Banco de alta rentabilidad】 Se utilizó un respaldo de 24,6 cm de ancho, y la almohadilla está llena de espuma suave con un grosor de 4,6 cm y está hecha de cuero de alta calidad, apta para hasta 179 cm. Esta es una muy buena opción para los fanáticos del fitness primario o medio.
  • 【Ahorre 70% de espacio】 Banco plegable FLYBIRD, fácil de transportar y NO NECESITA MONTAJE, tamaño plegado: 80 cm L x 32 cm W x 30 cm H. Puede ponerlo en la esquina, armario o debajo de la cama cuando termine de entrenar.


Este banco abdominal da marca FLYBIRD apresenta uma estrutura robusta de aço com uma capacidade de carga de até 500 libras, o que proporciona estabilidade durante os treinos. Tem fácil ajuste, 6 posições no encosto e 4 no banco. Foi concebido para um utilizador com até 1,5 metros de altura.Os compradores notaram o seu conforto pois é preenchido com uma espuma macia que é embrulhada em couro de alta qualidade. Muitos deles salientam que é semelhante ao equipamento de ginásio, mas com um preço mais barato e com uma instalação e transporte mais fáceis.

The Best Multifunctional Ab Bench

JX FITNESS Banco de Pesos Multifuncional, Banco de Pesos Doméstico Dobrável Ajustável, Banco de Pesos de Sentar/Retirar Crunches Abdominais Dumbbells Banco de Pesos de Exercício Muscular
  • ◆ Estrutura de tubo de acero pesado, más estable y resistente; esponja más gruesa y grande, amortigua eficazmente la presión de la rodilla y la articulación del tobillo
  • ◆ Los buenos materiales hacen que el ejercicio sea un placer: hecho del cuero PU de alta calidad, más durable, más seguro y más cómodo
  • ◆ Adelgazamiento multiángulo, solo con uno esto para satisfacer la necesidad de toda la familia: no solo es taburete con mancuernas, sino también es banco de musculación. Haga que nuestro músculo pectoral mayor, músculo bíceps braquial, músculo tríceps braquial, músculo dorsal ancho, abdomen, y las piernas puedan recibir el ejercicio
  • ◆ Múltiples modos hacen que el ejercicio sea más interesante: satisfacer los modos como sentadillas, pájaros con mancuernas, postura sentada, entrenamiento de tire de la cuerda, pájaros oblicuos, remo de un solo brazo y etc., ejercicio no es aburrido, haga que todo el cuerpo haga ejercicio
  • ◆ Diseño plegable, no ocupa espacio el almacenamiento, diseño de humanización, arma afilada para ejercicios en casa; carga máxima de 440 lb


O banco seguinte é da marca JX FITNESS e tem uma construção de aço mais pesada, mais forte e mais durável. A almofada é enchida com uma esponja espessa que proporciona um amortecimento profundo.É ideal para a casa, não só porque a sua multifuncionalidade pode satisfazer toda a família, mas também porque o seu desenho dobrável pode caber em qualquer canto.

The Best Flat Ab Bench

30in1 Banco de Peso com Pega de Transporte - Bancada Plana de Design Único BRT100 feita de material almofadado EVA - Banco de Fitness Dobrável - Sistema Dobrável Inteligente - Pés Antiderrapantes.
  • ✅ 𝗠𝗨𝗟𝗧𝗜𝗙𝗨𝗡𝗖𝗜𝗢𝗡𝗔𝗟: El banco de pesas plano ofrece posibilidades casi ilimitadas para el entrenamiento: Perfecto también como entrenador de abdominales y espalda, así como para flexiones, press de banca, levantamiento de piernas y entrenamiento de bíceps. Ideal como banco de pesas, banco con mancuernas y banco inclinado para su entrenamiento muscular individual y de fuerza en casa.
  • ✅ 𝗔𝗦𝗔 𝗗𝗘 𝗧𝗥𝗔𝗡𝗦𝗣𝗢𝗥𝗧𝗘 𝗣𝗥𝗔́𝗖𝗧𝗜𝗖𝗢: El diseño innovador del banco ofrece un asa de transporte para facilitar el transporte. La capacidad de carga del banco de pesas plegable es de 120 kg. Es regulable en altura en 3 etapas.
  • ✅ 𝗠𝗔𝗧𝗘𝗥𝗜𝗔𝗟 𝗗𝗘 𝗔𝗖𝗢𝗟𝗖𝗛𝗔𝗗𝗢 𝗗𝗘 𝗘𝗩𝗔: El banco de entrenamiento tiene un acolchado moderno hecho de material de EVA duradero y resistente a la rotura. El material es repelente al sudor
  • ✅ 𝗦𝗜𝗦𝗧𝗘𝗠𝗔 𝗗𝗘 𝗣𝗟𝗘𝗚𝗔𝗗𝗢 𝗜𝗡𝗧𝗘𝗟𝗜𝗚𝗘𝗡𝗧𝗘: El BRT100 se puede plegar fácilmente en solo unos segundos. El entrenador de abdominales se puede abrir en poco tiempo y estar listo para entrenar con mancuernas. El banco de pesas plegable es ultra compacto.
  • ✅ 𝗗𝗜𝗦𝗘𝗡̃𝗢 𝗔𝗡𝗧𝗜𝗗𝗘𝗦𝗟𝗜𝗭𝗔𝗡𝗧𝗘: Los pies de goma protegen su piso contra los molestos rayones - así como también proporciona un soporte firme durante todo el ejercicio. - ATENCIÓN: ¡Envío disponible sólo a Península!


O banco de abdominais baixo perfil da marca Sportstech apresenta um design ultra-compacto e fácil de dobrar. É antideslizante e tem acolchoamento ergonómico que não rasga. Embora seja um banco plano, a capacidade de variar a altura numa das extremidades permite a realização de uma variedade de exercícios.Utilizadores que adquiriram o dispositivo destacam a sua estabilidade e conforto. Para além da praticidade da sua concepção e tamanho, pois pode ser armazenado em qualquer lugar.

The Best Ab Bench

ISE Banco de Peso Ajustável Dobrável Banco Inclinado Multifuncional, Banco de Peso Plano Banco Inclinado para Treino Profissional de Fitness com Encosto, SY-5021.
  • Detalles y capacidades de carga - Dimensiones: (L x W x H) 103.5 x 42 x 114 cm; Dimensiones generales (L / W / H): aproximadamente 115 x 45 x 44-114 cm; Asiento (LxB): 31 x 28 cm; Respaldo (LxW): 114 x 32 cm; Espesor: 5 cm; Material: acero (armazón), piel sintética con relleno de espuma, plástico, poliuretano (100%); Carga total máxima de aproximadamente 150 kg, incluido el peso corporal, peso máximo del usuario de aproximadamente 120 kg.
  • SISTEMA DE AJUSTE SEGURO: Debido al diseño mejorado de la escalera, el respaldo ajustable de 6 vías se ha vuelto absolutamente seguro, incluso con un asiento estable y seguro, los pies estables y anchos no se deslizan.
  • Diseño mejorado: después de recopilar las opiniones de más de 1000 usuarios, el ingeniero continua actualizando el modelo SY-5021. La actualización del respaldo convierte el accesorio de la ranura de la tarjeta original en el nuevo botón adjunto, eliminando completamente el peligro de inestabilidad oculta, para que no tenga que preocuparse por el entrenamiento de fuerza.
  • PRÁCTICO: la central eléctrica de altura compacta es plegable, lo que la hace cómoda y fácil de transportar, configurar y guardar. Especialmente indicado para espacios interiores pequeños, como oficinas y apartamentos.
  • Acerca de la instalación: Además del manual, ISE también proporciona un video instalado como referencia. Si tiene problemas de instalación después de la compra, inicie sesión en nuestro sitio web oficial o en Youtube, busque el modelo SY 5021, puede instalarlo después de los tutoriales en video.


Este é o banco de ausências da marca ISE que apresenta um ajuste seguro, com 6 posições de inclinação, declive e plano. Tem um assento e pés robustos, com um tapete antiderrapante.Os compradores salientam que embora seja para uso não profissional, é um produto ideal para pequenos espaços interiores, fácil de montar e armazenar. Além disso, pode ser transportado porque tem rodas dobráveis.

guia de compras: o que precisa de saber sobre bancos de barriga

Se procura um banco de ab para incorporar na sua rotina de treino, é importante que conheça as características mais importantes. Assim, fizemos este artigo para que possa esclarecer todas as suas dúvidas sobre o assunto e decidir que banco abdominal é o mais adequado para si.Para obter os abdominais que deseja, é importante combinar exercício com uma dieta equilibrada.

O que é exactamente um banco ab?

Um banco abdominal é uma peça de equipamento de exercício que se concentra principalmente na tonificação e reforço da área abdominal. Dependendo da fisionomia, existem bancos abdominais planos, inclinados, rotacionais e integrados. Consiste num quadro sobre o qual repousa o corpo e uma estrutura que o suporta. Então, cada modelo tem as suas próprias características especiais que o distinguem do resto. Embora o foco principal seja o abdómen, o treino funciona em diferentes partes do corpo e pode ser utilizado para vários exercícios, tais como alongamentos, flexões e remo.

Porquê incluir a utilização do banco abdominal na minha rotina de treino?

O banco abdominal é uma peça de equipamento comummente utilizada pelos atletas. Algumas pessoas usam-no no ginásio e outras em casa. Embora possa causar alguma dificuldade no início, os resultados que produz são notórios. Por este motivo, nas linhas seguintes, descreveremos os benefícios da sua utilização:

  • Para ter um treino mais completo: permite uma grande variedade de exercícios, devido à possibilidade de o utilizar em diferentes posições e ângulos.
  • Para ter melhores resultados: Uma vez que está a uma certa altura do chão, requer mais esforço da pessoa que o utiliza para manter o equilíbrio. Isto cria tensão no abdómen durante o exercício, permitindo que o abdómen trabalhe mais e tenha melhores resultados.
  • Reduzir as dores nas costas: Ter abdominais não se trata apenas de parecer melhor, trata-se também de sentir-se assim. Quando não exercitamos os nossos músculos abdominais, as nossas costas têm de trabalhar mais para realizar actividades simples do dia-a-dia. Contudo, se os abdominais estiverem suficientemente empenhados, podem partilhar o esforço com as costas, evitando dores desnecessárias.
  • Para melhorar a postura: exercitando os músculos abdominais, eles ganham força suficiente para manter uma boa postura e tirar a tensão das costas. Por outras palavras, como mencionámos anteriormente, um abdómen forte melhora a postura. Isto cria uma redução do stress espinal e faz-nos parecer e sentir mais atraentes.
  • Para melhorar o equilíbrio: o equilíbrio é importante para estar activo diariamente. Embora todos possamos dizer que temos equilíbrio, as partes que o criam variam de pessoa para pessoa. Uma pessoa que não faz exercício regularmente tende a criar esse equilíbrio através das costas, o que, como mencionado acima, pode ser ferido por esforço. Pelo contrário, alguém que faz exercícios abdominais frequentemente pode dividir o esforço entre as costas e o abdómen para ter o equilíbrio.
  • Para melhorar o desempenho atlético: tendo um abdómen forte, permite que o corpo seja estável e firme, o que gera que as acções que ocorrem durante um desporto, serão mais fáceis de realizar.
  • Para melhorar a saúde intestinal: os exercícios abdominais permitem restaurar a flora intestinal, reduzir a inflamação interna e melhorar a circulação sanguínea.

Quais são os diferentes tipos de bancos abdominais?

Quando se procura bancos abdominais no mercado hoje em dia, é possível encontrar uma variedade infinita de produtos. No entanto, para facilitar a selecção, poderiam ser divididas nas seguintes categorias:

Type characteristics
Plano Um banco de ventre direito levantado do chão por uma estrutura constituída por dois ou quatro tubos metálicos. São normalmente fixados numa posição horizontal em relação ao chão. São utilizados para treino com halteres ou como banco de pesos.
Inclinação Consiste numa placa inclinada a um ângulo de 45°, que pode ser parcialmente ajustada, e tem apoios para os pés. A possibilidade de ser ajustável faz com que uma maior variedade de exercícios possa ser realizada, mesmo em posição invertida.
Com rotação Estes são bancos abdominais com um mecanismo que permite movimentos rotacionais, para que os praticantes possam facilmente realizar crunches com torção, trabalhando os obliques.
Integrated Tudo referido como multi-funções ou multi-estação, são versáteis uma vez que têm acessórios para dar ao corpo um treino completo. É possível aceder a halteres, roldanas e cabos de resistência. Permite-lhe treinar os abdominais, costas, ombros, bíceps, tríceps e núcleo.

Como é que se monta um banco de barriga?

Existem diferentes modelos de bancos de abelha no mercado, pelo que a forma como se monta depende de cada um deles. Há alguns que já vêm montados, produtos que são dobráveis, e outros que requerem montagem por parte do comprador. Contudo, geralmente não é uma tarefa complexa e pode mesmo ir passo a passo através do manual de instruções. Deve ter-se o cuidado de assegurar que a unidade é estável e segura quando montada para evitar ferimentos. Uma vez montados, existem modelos que lhe permitem fazer ajustes para cada exercício, quer em termos do ângulo do encosto, quer das pegas para os pés. A altura da máquina deve permitir colocar os pés no chão, se a bancada o permitir.Um outro ponto importante a considerar ao ler as instruções é a verificação do peso suportado pela máquina. Finalmente, se a máquina estiver permanentemente instalada, deve ser colocada num local onde não haja muitas pessoas em movimento para evitar qualquer tipo de impacto com a bancada.Ao fazer exercício no chão, é necessário utilizar um tapete para evitar qualquer tipo de lesão.

Como fazer exercícios ab?

Há vários exercícios para treinar a área abdominal num banco abdominal. No entanto, para que sejam eficazes e evitem lesões, é necessário saber como fazê-las correctamente. É por isso que listamos 10 passos que deve seguir para fazer da sua rotina um sucesso:

  1. Suporte as suas costas na tábua. Deve sentir toda a sua coluna vertebral a tocar o suporte.
  2. Se tiver pés segurados, certifique-se de que são firmes.
  3. Calma os joelhos dobrados.
  4. Põe as mãos atrás das orelhas ou forma uma cruz sobre o peito.
  5. Deixem o queixo longe do peito e os cotovelos abertos.
  6. Quando se faz o exercício, a força deve vir da zona abdominal.
  7. As costas devem permanecer direitas. Se se dobrar, a força será aplicada com as costas, o que pode levar a lesões.
  8. Alinha o log de modo a formar um ângulo de 45° com a placa.
  9. Prenda a posição durante alguns segundos e volte à posição inicial de forma controlada, mas desta vez sem tocar no tabuleiro.
  10. Repetir até que a série esteja completa.

Que exercícios fazer num banco de ab

As mutilações são os exercícios mais populares quando se procuram alternativas. Há inúmeras alternativas que pode escolher. Por este motivo, fizemos uma selecção dos melhores exercícios a fazer com um banco abdominal.

exercise form

exercise type of bank Variant
leg lift banco plano Sentar-se na bancada perpendicular à placa. Apoie-se com as mãos na borda traseira do banco. Estenda as pernas e levante-as para que formem um ângulo de 45° com o tronco.

Deitado no banco inclinado com as mãos no topo do banco, levante as pernas para um ângulo de 90° com o tronco. Segurar e baixar lentamente.
Trunk Lift Chamber lift Deitado na tábua com as pernas nas roldanas e os braços cruzados sobre o peito, levante o tronco por contracção abdominal. Manter a postura e regressar à posição inicial sem realmente se deitar.

Depois de se levantar, executar uma torção de ambos os lados para exercitar as coxas.
V-Sit-ups Banco plano Sitting on bench, com o corpo a formar um V. Mãos para trás, alcançar à volta da bancada. As pernas devem ser levantadas enquanto o tronco está virado para a frente Na mesma posição, as mãos devem alternar o alcance para a perna oposta à que é levantada.
Oblique abs Prensa bancária com rotação Feet on rollers, mãos atrás das orelhas. Tentar alternar os cotovelos para alcançar o joelho oposto Peso pode ser adicionado para dificuldades adicionais.

Os abdominais trabalham outras partes do corpo?

Embora os bancos abdominais, como o nome sugere, se concentrem em trabalhar a área abdominal, esta não é a única parte do corpo que é trabalhada. Por um lado, o treino também trabalha os músculos centrais e outros músculos de apoio. Assim, quando fazemos sit-ups, dependendo do tipo que fazemos, trabalhamos também as costas ou os glúteos, por exemplo. Do mesmo modo, existem também bancos abdominais que, devido às suas características, permitem uma variedade de exercícios, tais como exercícios para desenvolver o peito, flexões e mesmo agachamentos.Deve-se notar que todas as peças devem ser ajustadas para que o equipamento se ajuste ao tamanho da pessoa que está a ser exercida.

O banco de ab é mais eficaz ou o chão?

Quando se trata de comprar um banco abdominal, a questão é se é melhor trabalhar no chão. Embora a primeira opção exija um investimento monetário, os benefícios que traz são cruciais. Em primeiro lugar, com qualquer tipo de exercício, especialmente aquele que envolve as costas, a protecção do corpo é primordial. Assim, quando se compra um banco abdominal, não se está apenas a investir no conforto durante a realização dos exercícios, mas também na segurança. De facto, por ser mais seguro, evitam-se lesões e a capacidade de treino é maior e mais duradoura.

A este respeito, quando se trata de trabalhar no chão, seria necessário ter um tapete de qualidade para garantir o conforto do banco abdominal. Não seria uma boa ideia treinar directamente no chão, pois envolve algum desconforto e risco de lesões.

Por outro lado, o número de exercícios que podem ser realizados num banco de ab é significativamente maior do que no chão, pois o utilizador tem a capacidade de ajustar a máquina para variar os exercícios e as dificuldades. Em contraste, o chão, sendo rígido e imóvel, oferece pouca escolha na selecção de rotinas.Por outro lado, como mencionado acima, o treino no banco abdominal requer um equilíbrio que cria uma contracção constante do abdómen, o que leva a um treino mais intenso e resultados mais rápidos do que se o mesmo fosse feito no chão.Sabia que os abdominais e as costas estão intimamente relacionados? É necessário treinar os abdominais para reduzir a pressão sobre a coluna vertebral. Para aumentar a intensidade do seu treino de ab sem lesões, precisa de fortalecer as costas.

Quais são as alternativas ao banco ab?

É claro que os bancos de apoio não são a única opção quando se trata de fazer exercícios abdominais, mas existe uma vasta gama de equipamento disponível com diferentes graus de dificuldade. Uma boa opção para principiantes poderia ser as bases instáveis, tais como o Bosu ou o quadro de equilíbrio. Este equipamento faz com que o corpo procure constantemente o equilíbrio quando utilizado, activando o núcleo do corpo. Para praticantes avançados, existem duas peças básicas de equipamento. A primeira é a máquina vertical, que tem um encosto vertical e um suporte para os braços de cada lado. Neste exercício, descansa-se de costas sobre a prancha e coloca-se os antebraços sobre os apoios. Será pendurado desta forma, apoiado pelos braços, e terá de levantar as pernas cerca de 90 graus.Por outro lado, outro equipamento que é recomendado para um treino avançado é a roda abdominal. Esta consiste numa roda atravessada por um eixo em ambos os lados. A aplicação consiste em ajoelhar-se no chão, travar as pernas e puxar a roda, esticar a parte superior do corpo.As bases instáveis são eficazes para a activação do núcleo.

Critérios de compra

Comprar um banco de umbigo não é uma tarefa fácil e depende de vários factores. Por esta razão, seleccionámos alguns elementos que consideramos importantes na escolha do banco abdominal que melhor se adapta às suas necessidades.

Multifuncionalidade

Uma característica importante a considerar ao escolher é a capacidade do banco abdominal para se adaptar à pessoa que o utiliza, expandindo assim as suas capacidades. Esta é de facto a multifuncionalidade, ou seja, a capacidade de desempenhar diferentes funções. Isto pode ser visto de dois ângulos diferentes. A primeira tem a ver com a capacidade do produto de se adaptar ao exercício que está a ser realizado.Por outro lado, existem bancos abdominais que são ajustados em relação à altura da pessoa que os utiliza para se exercitar de modo a que diferentes pessoas possam utilizá-los de forma apropriada. Esta qualidade é importante quer seja utilizada em casa para que toda a família possa ter acesso a ela, quer seja utilizada num ginásio onde pessoas diferentes vão, e todos devem ser capazes de trabalhar confortavelmente.Lembre-se que é importante que o treino se concentre em fazer as poses correctamente.

Tamanho

Esta funcionalidade está relacionada com o local onde se pretende utilizar o banco abdominal. São necessárias diferentes dimensões se o quiser usar em casa, num ginásio, ou transportá-lo a toda a hora.Assim, para escolher o modelo, é necessário ter em conta o contexto para definir as proporções da bancada a comprar. No entanto, este ponto está relacionado com a multifuncionalidade já mencionada, uma vez que a massa do dispositivo também determina a potência que suporta.

Praticidade

No caso do banco precisar de ser armazenado num espaço pequeno ou transportado para locais diferentes, pode ser prático se for um modelo dobrável que ofereça conveniência e praticidade ao utilizador.Este ponto pode ir de mãos dadas com o tamanho, na medida em que a unidade deve ser leve para transporte e ter certas dimensões se for armazenada em espaços pequenos.Desta forma, muitas bancadas permitem-lhe variar o ângulo, aumentando o número de exercícios e permitindo-lhe alternar a intensidade dos exercícios.

Material

Outro critério importante que deve considerar quando procura bancos abdominais é o material de que são feitos. O banco abdominal, é normalmente constituído por uma estrutura e um encosto. É necessário certificar-se de que o material da estrutura é durável para suportar os movimentos durante o exercício. Além disso, deve estar preparado para suportar o peso do utilizador e adicionar elementos adicionais, tais como pesos ou halteres, se necessário.

Com isto em mente, a estrutura ideal deve ser feita de um material forte, como ferro e aço, que proporcione estabilidade, evite lesões, e dure por muito tempo.

Quanto ao encosto, este deve ser acolchoado com um material de alta qualidade, tal como espuma de borracha, para proteger as costas do impacto e garantir o conforto do utilizador. Recomenda-se que o acolchoamento tenha uma boa espessura e seja preenchido com um elemento macio mas resistente para evitar deformações.O amortecimento é extremamente importante quando se trata de treino, pois reduz a pressão sobre as articulações e a fadiga em geral, evita lesões e permite uma maior resistência e, portanto, um melhor resultado.Ao treinar todo o corpo como um todo, torna-se mais fácil desenvolver a área abdominal.

Equipamento

Há uma variedade de opções de compra no mercado. Alguns oferecem o produto sozinho, enquanto outros vendem o banco ab com equipamento adicional. Se está apenas a começar a trabalhar, pode pensar que não precisa de tantos artigos. No entanto, poderia ser útil não só para si trabalhar diferentes partes do seu corpo, mas também para talvez poupar alguns dólares.Embora seja verdade que para obter abdominais, é necessário treinar a área localmente, também é verdade que ajuda a treinar o corpo como um todo para o conseguir. Desta forma, é conveniente ter o equipamento disponível para um treino completo e adicionar às opções que um banco multifunções já oferece.

Summary

Em suma, o banco abdominal é um equipamento de exercício cuja função principal é fortalecer o abdómen. A capacidade de o colocar em ângulos diferentes e ter equipamento adicional torna-o uma óptima opção para um treino abrangente.Além disso, o próprio aspecto do produto é uma vantagem. O facto de o banco abdominal estar elevado faz com que a pessoa que o utiliza tenha de encontrar equilíbrio contraindo os músculos abdominais enquanto faz exercício. Desta forma, os resultados são mais eficazes.No entanto, é importante notar que a chave para evitar lesões com qualquer exercício de banco abdominal é executá-lo com as costas direitas e apertar apenas os músculos abdominais.Dados os benefícios destacados no artigo, muitos atletas escolhem o banco abdominal para os seus treinos. Já escolheu o seu?

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