Belly Bank: que é o melhor em 2021?

Todos estabelecemos um objectivo de fazer crunches em algum momento das nossas vidas. Há tantas opções na Internet que mesmo depois de procurar informação sobre o assunto, fica confuso: Qual é a melhor e mais eficaz forma de marcar o abdómen? É aqui que o banco do ventre se sobressai.Ao longo dos anos, a publicidade tem-nos vendido milagres sob a forma de comprimidos ou batidos que nunca provaram ser reais. Até hoje, a chave é o exercício regular e uma dieta equilibrada. Há rotinas intermináveis, mas uma coisa é certa: se não se visar o abdómen, os abdominais não aparecerão por si sós.

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CITYSPORTS Banco de Pesas Plegable, Banco de Musculación Multifunción Declinable/Inclinable con 7 Posiciones Ajustables & 2 Correas de Entrenamiento, Banco de Musculación Gimnasia en Casa, S1-1
  • ★ 【Banco de Multifunción Todo en 1】 Equipado con 2 correas de entrenamiento y una almohadilla de soporte para brazos / abdomen, nuestro banco de multifunción plegable es excelente para un entrenamiento de cuerpo completo en casa para dar forma a sus brazos , sus abdominales, su espalda, su pecho. Un equipo de ejercicio ideal para el CUERPO COMPLETO en casa.
  • ★ 【Ajustable a Posiciones X】 Personalice su EXPERIENCIA deportiva: el banco de multifunción de múltiples posiciones cuenta con 7 niveles de respaldo / 7 alturas de cojín / 2 posiciones de ajuste de tobillo para que pueda cambiar fácilmente entre posiciones rectas y planas e inclinado durante su sesión de levantamiento.
  • ★ 【Construcción Robusta】 Construido con acero de alta calidad y recubrimiento en polvo resistente a los arañazos para que sea un soporte resistente para una variedad de entrenamientos. El banco de multifunción tiene rigurosas pruebas de elevación en todo momento y se inspecciona completamente antes del envío. Este producto tiene un tubo de acero resistente, una estructura triangular estable y almohadillas para los pies antideslizantes, es capaz de soportar un peso máximo de 150 kg.
  • ★ 【Cojín de Espuma Viscoelástica de Alta Densidad】 Este banco de multifunción ajustable viene con un cómodo cojín que brinda un apoyo y protección maravillosos para múltiples actividades de entrenamiento de fuerza y ​​ejercicio. Ayuda a reducir la fatiga muscular durante un entrenamiento y le brinda una mejor experiencia de acondicionamiento físico.
  • ★ 【Fácil de Almacenar】 Este banco de multifunción es plegable, fácil de almacenar y ahorra espacio, compacto y bueno para apartamentos. Ideal para principiantes y usuarios más avanzados para usar como gimnasio en casa.
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  • 【Función de Ejercicio de Cuerpo Completo】 Nuestro banco musculación tiene 7 respaldos ajustables, el tamaño ajustable es de 19.69 pulgadas a 44.10 pulgadas, adecuado para cualquier movimiento y partes del cuerpo, como el torso, brazos, músculos abdominales, piernas, bíceps, tríceps, Los músculos de los hombros, el pecho y la cintura le permiten ejercitar todo el cuerpo a voluntad, lo que permite ejercitar sus músculos.
  • 【Estructura Pesada】 El marco de acero del banco de pesas hecho de acero de aleación comercial resistente y duradero tiene una capacidad de carga muy fuerte y es adecuado para la mayoría de los tipos de cuerpo de las personas. Banco de musculación puede cargar 440 libras y proporcionar un apoyo estable para varios ejercicios. Los ejercicios regulares de press de banca pueden ayudar a fortalecer los huesos y la salud.
  • 【Diseño Ergonómico】 El cojín del asiento y el respaldo del banco de pesas musculación están hechos de cuero artificial de alta calidad y espuma de alta densidad, que no se deformará incluso después de un ejercicio prolongado. Es impermeable, a prueba de sudor y resistente a la suciedad. Al hacer ejercicio de todo el cuerpo, no se moverá, es más cómodo y conveniente cuando hace ejercicio, lo que reduce la fatiga del ejercicio.
  • 【Ahorro de Espacio】 Press banca tiene ​un ​diseño ajustable. Puede ajustar su postura en cualquier momento durante el ejercicio. Se puede guardar fácilmente cuando no necesita hacer ejercicio. Se puede colocar en cualquier posición sin ocupar espaci
  • 【Servicio postventa confiable】 Contamos con un servicio postventa sincero, humilde y respetuoso, brindando una garantía de 1 año para el marco y una garantía de 30 días para los cojines y cojines. Confíe en nosotros, nuestros productos y servicios no le defraudarán.
T-LoVendo TLV-105 Banco de Abdominales, Adultos Unisex, 120 x 32 x 15 cm
  • Asa con muelle para facilitar el ejercicio en principiantes.
  • Robusta base con patas antideslizantes.
  • Regulable en 5 alturas.
  • Revestimiento de foam para mejorar el agarre.
ATIVAFIT Banco de pesas ajustable para entrenamiento de cuerpo completo, multiusos, banco de pesas plegable, banco plano para gimnasio en casa,Banco inclinable/declive Plegable
  • Banco de pesas ajustable de funciones múltiples: el banco de pesas ajustable Ativafit tiene 7 posiciones de almohadilla de respaldo, cumple con todo lo que necesita cuando hace ejercicio. Ahorra espacio con el diseño plegable.
  • Ejercicio de entrenamiento de cuerpo completo: el banco de prensa es ideal para entrenamiento de ejercicio y entrenamiento en el pecho, hombros, espalda, abdominales, etc. Aumentará drásticamente la fuerza de la parte superior del cuerpo.
  • Diseño ergonómico: con el cómodo acolchado de espuma de alta densidad y el asiento, que puede obtener al hacer press de banca con regularidad, definitivamente ayudarán a aumentar la salud y la fuerza de sus huesos.
  • Estable y seguro: el banco de mancuernas ajustables Ativafit maneja hasta 150kg con un tubo con soporte grueso, que brinda un soporte estable para una variedad de entrenamientos.
  • Garantía de devolución del 100% del dinero: pruebe nuestro producto durante 30 días, si tiene alguna pregunta sobre el producto, comuníquese con nosotros, haremos todo lo posible para ayudarlo.
FLYBIRD Banco Ajustable, Banco de Pesas de Utilidad para Entrenamiento de Cuerpo Completo, Banco inclinable/declive Plegable Multiusos (Negro)
  • 【Banco de alta calidad】 Hecho de acero de espesor comercial, más allá de miles de pruebas de peso para garantizar la seguridad para el entrenamiento en todo momento, no el banco mendaz.
  • 【Banco ajustable de moda】 Diseño de moda con estructura triangular única, hecho de acero de calidad comercial resistente, CAPACIDAD DE PESO DE 600 LBS que le brinda una experiencia de ejercicio segura, sin preocuparse por la estabilidad.
  • 【Ajuste rápido con métodos simples】 Diseñado con 6 posiciones de respaldo y 4 posiciones de asiento para entrenamiento de cuerpo completo, simplemente tira de la barra de soporte, ajústate al lugar que te quede y todo está hecho
  • 【Banco de alta rentabilidad】 Se utilizó un respaldo de 24,6 cm de ancho, y la almohadilla está llena de espuma suave con un grosor de 4,6 cm y está hecha de cuero de alta calidad, apta para hasta 179 cm. Esta es una muy buena opción para los fanáticos del fitness primario o medio.
  • 【Ahorre 70% de espacio】 Banco plegable FLYBIRD, fácil de transportar y NO NECESITA MONTAJE, tamaño plegado: 80 cm L x 32 cm W x 30 cm H. Puede ponerlo en la esquina, armario o debajo de la cama cuando termine de entrenar.
OneTwoFit Banco en forma de Arco para Abdominales Banco Inclinado Tablero inclinado Equipo de Entrenamiento Ajustable para Tonificación y Entrenamiento de fuerza OT085
  • ✅ESTRUCTURA RESISTENTE: Este banco tiene un marco de acero resistente que aumenta la firmeza y la durabilidad. El acabado con recubrimiento en polvo tiene un buen aspecto que proporciona una resistencia a los rasguños y al desgaste.Peso máximo de usuario: 300 libras (136 kg). Este banco de entrenamiento multifuncional proporciona innumerables posibilidades de entrenamiento
  • ✅ESCALERA Y ASIENTO AJUSTABLES: ajuste de escalera de 7 vías, puede ajustar este banco ab según sus propias necesidades de entrenamiento. Para nuevos estímulos de entrenamiento y ejercicios, el banco inclinado se puede ajustar su altura a través de un simple sistema de tornillos, perfecto para ponerte en forma desde tu propia casa
  • ✅DISEÑO CÓMODO Y SEGURO: este cojín de banco proporciona más soporte para su columna vertebral, brindándole un entrenamiento más eficiente. Este producto tiene asas acolchadas de espuma antideslizante que aseguran sus tobillos y piernas para una mayor seguridad. Hecho del cuero PU de alta calidad, más durable, más seguro y más cómodo
  • ✅MULTIFUNCIONAL: esta tabla inclinada puede usarse para ejercicios abdominales, ejercicios de entrenamiento de fuerza, ejercicios para piernas, abdominales, flexiones de brazos. Es adecuada para varias ocasiones, incluyendo el hogar, la oficina e incluso la cafetería sin ocupar demasiado espacio o incluso en los ratos libres, o de descanso, en la oficina
  • ✅DISEÑO PLEGABLE: El tablero inclinado es un equipo de gimnasia doméstica. El diseño plegable favorece el almacenamiento y transporte. El ahorro de espacio de liberación rápida se adapta a su hogar sin ocupar demasiado espacio, de esta forma ocupa muy poco espacio y lo puedes guardar en cualquier rincón cuando no lo utilices
WARLA Banco de musculacion, Banco de Pesas, Banco de Abdominales, Plegable, con Resorte de Acero Inoxidable y Dos Cuerdas elásticas
  • Cuero de PU: el asiento de este banco de musculacion está hecho de cuero de PU, que es resistente al desgarro, fácil de limpiar, no irrita la piel y es suave y cómodo.
  • Muelle de acero inoxidable: La parte frontal del banco de musculacion está equipada con un muelle de acero inoxidable. El material más grueso hace que no sea fácil de deformar y dañar. La fuerte elasticidad puede ayudarlo a ejercitarse mejor y mejorar la eficiencia física.
  • Ajustable: el ángulo de inclinación de este banco de musculacion se puede ajustar para satisfacer las necesidades de la mayoría de las personas. Cuando no necesite usar este banco de musculacion, puede doblarlo para ahorrar espacio, lo cual es muy conveniente.
  • Diseño científico: este banco de musculacion está equipado con esponjas agrandadas, que pueden aliviar el daño a los pies durante el ejercicio. La parte inferior del banco de musculacion tiene un diseño antideslizante, que es más seguro. Además, el banco de musculacion incluye dos cuerdas elásticas, que pueden hacer que su estilo de ejercicio sea más diversificado.
  • 🌹🌹Entrega rápida: Nuestro almacén se encuentra en Francia, lo que puede reducir el tiempo de espera de los clientes. En algunas áreas (como algunas islas), es posible que el proveedor de servicios logísticos no pueda entregar el paquete y le notificaremos que cancele el pedido. Disculpe las molestias ocasionadas.
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  • [Banco de Gimnasio Profesional y Multifuncional]DnKelar 6 en 1 banco ajustable está diseñado con 7 posiciones de respaldo acolchado, se pueden ajustar diferentes posiciones de acuerdo con sus necesidades de entrenamiento, que es la mejor opción para su entrenamiento físico. Es perfecto para principiantes, expertos y profesionales, se puede utilizar en el gimnasio, en casa o incluso en el lugar de trabajo.
  • [Ejercicio de Entrenamiento para Cuerpo Entero]Esto banco de pesas está diseñado no solo como banco de gimnasio, sino también para abdominales, ideal para entrenar hombros, pecho, espalda, abdominales, etc. Aumentarás drásticamente la fuerza de la parte superior de tu cuerpo. Equipado con una cuerda de resistencia al mismo tiempo, puede ejercitar la fuerza del brazo y los músculos al mismo tiempo.
  • [Estructura Resistente Antideslizante]El banco de pesas multifunción tiene un marco tubular de acero sólido y estable y rodillos acolchados. Con un diseño triangular único, el banco de pesas puede soportar 250 kg, lo que proporciona un soporte estable para una variedad de entrenamientos. La funda ajustable antideslizante para los pies mantiene estable la inclinación del banco durante el entrenamiento y protege el piso de los rasguños, brindándote una experiencia de entrenamiento segura.
  • [Fitness Banco Plano que Ahorra Espacio]Simplemente siga las instrucciones para montar Sinbide banco de ejercicios de forma rápida y sencilla. Una vez que hayas terminado con el entrenamiento, puedes doblarlo y colocarlo en cualquier rincón de la casa, como en el armario, debajo del sofá, debajo de la cama o en cualquier espacio pequeño. A diferencia de otros equipos de fitness, este puede ahorrarle más espacio.
  • [Diseño Ergonomico]Esto banco multifunción ajustable cuenta con un cómodo cojín que brinda un apoyo y protección maravillosos para múltiples actividades de entrenamiento de fuerza y ejercicio. Con el cómodo acolchado y asiento de espuma de alta densidad, puede evitar hacer press de banca con regularidad y definitivamente ayudará a aumentar la salud y la fuerza de los huesos.
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LAZY SPORTS Banco de Pesas para Fitness, Banco de Musculación Multifunción para Entrenamiento de Cuerpo Entero, Respaldo abatible, Banco gimnacio Abdominales (Modelo B).
  • Diseñado con 7 posiciones traseras para satisfacer todas sus necesidades. Se puede usar como un banco clásico plano e inclinado, así como ejercicios con mancuernas y pesas. También se puede ajustar como banco de asiento. Incluye reposabrazos.
  • El cojín de este banco de pesas está hecho de cuero de alta calidad y esponja de alta densidad. Cómodo, transpirable, resistente al desgaste y fácil de limpiar. Protege tu espalda cuando haces ejercicio.
  • Los pies de goma anchos protegen el suelo de los molestos arañazos. Se tienen un agarre estable durante todo el entrenamiento. Los gruesos tubos cuadrados garantizan una alta capacidad de carga de hasta 350 libras(160KG)
  • Este banco de entrenamiento múltiple puede ayudarlo a completar más de 20 series de ejercicios de entrenamiento que incluyen press de banca, press de hombros, flexiones con mancuernas, abdominales, inmersiones y más. Es un gran dispositivo para un entrenamiento de cuerpo completo en casa o en el gimnasio.
  • Ahorra espacio cuando no lo uses, cuando se pliega solo mide 75x33x33cm, y con un peso de 11 kg puedes levantarlo fácilmente y así guardarlo en cualquier rincón de la casa.
Athlyt - Banco de abdominales, negro
  • Proporciona apoyo para ejercicios del tren superior del cuerpo, el abdomen y las piernas, estiramientos, abdominales y más
  • Fabricación duradera de acero de alta resistencia con un grueso y transpirable acolchado para las piernas y la columna vertebral
  • Diseñado para adaptarse a cualquier nivel de aptitud física con soporte para los muslos y altura totalmente ajustables, y soportes de espuma pivotantes para la parte inferior de la pierna
  • Cómodo diseño plegable que ocupa poco espacio en casa, la oficina, el estudio o el gimnasio
  • Equipo de entrenamiento en casa versátil y efectivo para mejorar y maximizar tu salud y condición física
JX FITNESS Banco de Musculación Ajustable Multifuncional de Casa Banco de Entrenamiento de Fitness (Negro)
  • BANCO DE PESAS MULTIFUNCIONAL: Este banco de entrenamiento multifuncional proporciona innumerables posibilidades de entrenamiento, perfecto para ejercicios como sentadillas con mancuernas, ejercicios con mancuernas, abdominales, ejercicios para piernas y más. Así como para flexiones de brazos, bíceps, entrenamiento de espalda y press banca.
  • AJÚSTELO EN SEGUNDOS: El banco de pesas plana se puede convertir fácilmente en un banco inclinado. Altura bidireccional ajustable, para nuevos estímulos de entrenamiento y ejercicios, el banco inclinado se puede ajustar su altura a través de un simple sistema de tornillos.
  • Diseño plegable para facilitar el almacenamiento y transporte. El ahorro de espacio de liberación rápida se adapta a su hogar sin ocupar demasiado espacio. El cojín de goma acolchado protege su suelo contra los molestos rasguños y aporta una mayor estabilidad.
  • Los buenos materiales hacen que el ejercicio sea un placer: hecho del cuero PU de alta calidad, más durable, más seguro y más cómodo;Estrutura de tubo de acero pesado, más estable y resistente; esponja más gruesa y grande, amortigua eficazmente la presión de la rodilla y la articulación del tobillo
  • Dimensiones del montaje: Longitud: 46.5pulgada x Anchura: 9.8-15.8pulgada x Altura: 16.9pulgada | Dimensiones plegadas: Longitud:46.5pulgada x Anchura: 9.8-15.8pulgada x Altura: 6.5pulgada; Carga máxima (Usuario and pesos): 600lbs | Peso máximo del usuario 300lbs
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HOMCOM Banco de Mancuerna Plegable Inclinable Banco de Pesas Musculación Multifuncional para Entrenamiento Completo Máquina de Fitness Gimnasio Hogar
  • MULTIFUNCIONAL: El banco de musculación es Ideal para hacer diferentes ejercicios con pesas y así tonificar músculos del torso, brazos, abdominales, piernas, bíceps, tríceps, hombros, el pecho, la cintura...
  • RESISTENTE Y ESTABLE: Fabricado de acero resistente y sólido para garantizar tu seguridad. El respaldo, el asiento y el soporte del codo están acolchados para proporcionar una máxima comodidad.
  • AJUSTABLE Y PLEGABLE: El respaldo tiene 7 posiciones distintas para satisfacer las diferentes necesidades de entrenamiento. Estructura plegable, lo que te será muy cómodo cuando no lo uses ya que lo puedes guardar en cualquier rincón.
  • DISEÑO SEGURO: Los rodillos están cubiertos con espuma para proteger tus piernas y tobillos. Incluye un par de cuerdas elásticas y un tirador con muelle para disfrutar de distintos entrenamientos.
  • MEDIDAS TOTALES: 54x160x106 cm (LxANxAL), dimensiones plegado: 54x42x150cm (LxANxAL). Capacidad máx. de carga: 120kg. Diámetro de la barra para colgar pesas: 25 mm. Soporta 35kg
Bancos ajustables Banco de Pesas Ajustable Utilidad Plegable Banco de Entrenamiento de Cuerpo Completo Inclinación Decline Levantamiento de Pesas Plano Press de banca
  • ☢ 【1000 lbs de capacidad de peso dinámico】 Banco de pesas ajustable FBSPORT diseñado con una estructura triangular única, construido con acero de espesor comercial de 1.3 mm, 1000 lbs dinámico, 660 lbs de capacidad de peso estático, no se preocupe por la durabilidad y estabilidad.
  • ☢ 【Ajuste rápido para varios entrenamientos】 Diseñado con 6 posiciones de espalda, 3 posiciones de asiento, 3 posiciones de pies para entrenamiento de cuerpo completo. Simplemente tire del pasador, ajuste el lugar que le quede y cierre automático. Puede hacer press de banca, inclinación con mancuernas, abdominales y lagartijas, etc. para ejercitar los músculos del pecho, la espalda, los hombros, el abdomen, la cadera y los brazos.
  • ☢ 【Diseño ergonómico y cómodo】 Nuestro banco de ejercicios con acolchado de espuma de alta densidad y asiento aseguran el cuerpo firmemente y reducen la fatiga muscular cuando haces ejercicios de cuerpo completo.
  • ☢ 【Plegable y ahorra un 80% de espacio】 Banco de ejercicios FBSPORT, fácil de transportar y NO requiere ensamblaje, Tamaño de pliegue: 90 x 24 x 40 cm, 0,2㎡. Almacenamiento debajo de la cama o en el garaje, cuando termine de hacer ejercicio. Ensamble rápido con métodos simples en 2 minutos.
  • ☢ 【Almohadillas antideslizantes para los tobillos】 El tubo inferior del pie está diseñado con una cubierta de goma ampliada, que es segura y antideslizante, y no daña el piso. Garantice la seguridad durante el ejercicio.La tabla de abdominales en posición supina se puede utilizar con bandas de resistencia, mancuernas y otros equipos de fitness para satisfacer sus diferentes demandas.
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Wonduu Banco de Musculación Multifunción Inclinado | con Soporte para Barra y Pesas Ajustable | Banco de Pesas y Abdominales Plegable
  • DISEÑO ERGONÓMICO: Relleno de espuma de alta densidad cómoda y el asiento que es engrosamiento, confortable y transpirable, protege el cuerpo con firmeza y reduce la fatiga muscular durante el entrenamiento.
  • MATERIAL: Hecho de acero muy resistente que le proporciona una mayor estabilidad. El respaldo está acolchado para proporcionar la máxima comodidad.
  • MULTIFUNCIÓN: estante para sentadillas, estante para barra, estante de press de banca, etc.
  • DISEÑO ADAPTABLE: Apto para profesionales y principiantes. Esta estación multifuncional es perfecta para casa. Es plegable y ocupa poco espacio.
  • Ajustable para VARIAS MEDIDAS, de acuerdo a tus necesidades y PLEGABLE | PESO MÁXIMO: 150 Kg.
YOLEO Banco de Pesas Ajustable Utilidad Plegable Banco de Entrenamiento de Cuerpo Completo Inclinación Decline Levantamiento de Pesas Plano Press de banca para Ejercicios de Gimnasio en casa (Negro)
  • 【PERFECTO PARA UN ENTRENAMIENTO DE CUERPO COMPLETO】 Diseño con 7 respaldo + 4 asientos + 3 niveles de reposapiés. Ajuste fácilmente el pasador de bloqueo o el tubo de soporte para satisfacer sus diferentes demandas de ejercicio. Permite mucho entrenamiento de fuerza enfocado en los brazos, piernas, pecho y abdominales como abdominales, flexiones de bíceps, press de hombros, paseos en bote con un solo brazo, etc. Un equipo de entrenamiento ideal tanto para el gimnasio como para el hogar.
  • 【CONSTRUCCIÓN PESADA】 Diseño de estructura TRIANGULAR integrado único. Construido con un marco de acero resistente y un tubo con soporte grueso que puede garantizar una capacidad de peso de 330 libras. La tapa antideslizante para el tubo del pie brinda más garantías de seguridad al realizar un entrenamiento de fuerza poderoso.
  • 【AHORRO DE ESPACIO Y FÁCIL MONTAJE】 Solo desenchufe dos imperdibles para plegar y guardar. Adecuado para poner en la esquina o debajo de la cama después de terminar el ejercicio. Diseño de cuerda de elevación portátil, fácil de llevar a donde quieras. ¡Montaje rápido de solo 3 minutos, sin necesidad de herramientas!
  • 【DISEÑO CÓMODO Y ERGONÓMICO】 El respaldo y el asiento engrosados de 5 cm están hechos de cuero PU de fibra de carbono de alta calidad y una esponja de alta densidad que puede ayudarlo a reducir la fatiga del ejercicio mientras realiza una variedad de ejercicios. Respaldo de forma curva único diseñado de acuerdo con la estructura psicológica humana.
  • 【SIN PREOCUPACIÓN DE COMPRAS】 Para todos los bancos YOLEO, la medición y la capacidad son el resultado real, no como otros bancos mendaces. Haga su pedido hoy y obtenga 1 año de garantía en el banco de pesas. Tenga la seguridad de comprar y no dude en contactarnos si tiene algún problema.
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HOMCOM Banco de Musculación Banco Abdominal Pesas Estiramiento de Brazos Multifuncional para Fitness con 2 Cuerdas Expansor Acero
  • Banco de abdominales ideal para hacer ejercicios: sit-up, abdominales, estiramiento de brazos, hacer el pino, fortalecer los músculos del torso, abdomen, brazos, piernas, cintura y nalgas
  • Diseño compacto y con aspecto moderno, se adaptada a cualquier hogar, gimnasio u oficina. Fácil de guardar que te permitirá ahorrar espacio cuando no lo uses
  • Hecho de tubo de acero, robusto, duradero y de alta estabilidad. El respaldo está acolchado, por lo que será muy cómodo
  • Multifuncional: Cuenta con 1 tirador elástico y 2 cuerdas para estiramiento de brazos. Podrás realizar un entrenamiento muy completo
  • Los rodillos están protegidos con espuma para no dañarte piernas ni tobillos. Dimensiones totales: 139x58x70 cm (LxANxAL), dimensiones del respaldo: 108x32x4.5cm (LxANxAL). Capacidad máx. de carga: 130 kg
HOMCOM Banco de Abdominales Banco de Musculación Carga Máxima 110 kg con Altura Ajustable 144x47x51-63 cm Negro y Azul
  • MÚLTIPLES EJERCICIOS: Banco de abdominales, ideal para hacer ejercicios. Ayuda a fortalecer los músculos del torso, abdomen, brazos, piernas, cintura y nalgas
  • ALTURA AJUSTABLE: Para adaptarse a los diferentes tipos de usuario y a los distintos tipos de entrenamiento, la altura de este banco se puede ajustar en 4 posiciones entre 51 y 63 cm
  • COMPACTO Y DESMONTABLE: Banco de diseño compacto, ideal para tener en casa o incluso en el despacho u oficina. Estructura desmontable para ahorrar espacio cuando no esté en uso
  • RESISTENTE Y SEGURO: Hecho de acero tubular muy resistente que le proporciona una alta estabilidad. El asiento está acolchado al igual que los rodillos están protegidos con espuma, para proporcionar un asiento cómodo y realizar una práctica de ejercicios más segura
  • MEDIDAS TOTALES: 144x47x51-63 cm (LxANxAL). Medidas de la superficie: 103x29x4cm (LxANxAL). Peso máximo soportado: 110 kg
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  • Construcción robusta y duradera: la playa ajustable está construida con un tubo de apoyo grueso que es un marco de metal resistente que garantiza una capacidad de 150 kg.
  • Diseño ergonómico: este banco de pesas cuenta con un cuero suave que está relleno con acolchado de espuma densa por lo que es cómodo y transpirable, asegura el cuerpo firmemente y reduce la fatiga muscular durante el entrenamiento.
  • Ajuste de altura y plegado: la altura se puede ajustar en 3 ángulos para entrenamiento de cuerpo completo. Se puede utilizar como un banco plano, banco inclinado o banco declinado. El banco de sentarse va de plano a 90 grados. El banco inclinado se puede plegar en unos segundos. Puede apoyarse en una pared para ahorrar espacio o almacenar debajo de la cama. Ideal para principiantes y usuarios más avanzados para su uso como gimnasio en casa.
  • Ejercicio diario: este versátil banco de pesas puede proporcionarte una variedad de ejercicios, permite un montón de entrenamiento de fuerza centrado en los brazos, piernas, pecho y abdominales como abdominales, rizos de bíceps, prensa de hombro, barco con un brazo y así sucesivamente. Diez minutos al día, eliminando la obesidad, aumentando la fuerza muscular, aliviando el dolor y dando forma a un cuerpo perfecto.
  • Dimensiones: 115 x 33 x 45 a 95 L. Se puede plegar, tamaño plegado: 34 x 33 x 60 cm. Puedes ponerlo en la esquina o debajo de la cama cuando termines de entrenar.
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Banco de Pesas ajustable, Banco Abdominales Multifuncion Banco Fitness, Banco Musculacion con Inclinación de Declinación Plana, Banco Pesas Gimnasio en casa
  • Banco de Pesas con bola de masaje:con 5 respaldos ajustables, el banco de musculacion se puede utilizar como banco plano e inclinado. Simplemente puede sacar el perno rápido y ajustar el espacio que más le convenga, de modo Banco Pesas que sean posibles muchos ejercicios con mancuernas o barra.Al mismo tiempo, hemos preparado una bola de masaje para ti. Después de hacer ejercicio, puedes masajear tus músculos. No te hará sentir cansado.
  • Banco de Pesas multifuncion: el Banco de Musculacion abdominal ofrece una amplia gama de opciones de aplicación. Un Banco Pesas de este tipo puede desarrollar un plan de entrenamiento completo para que puedas ajustar los diferentes ángulos; tales como press de banca, entrenamiento de hombros y abdominales, ejercicios de piernas, Entrenamiento de pecho,entrenamiento con barra, etc.
  • Banco Pesas ergonómico: el Banco de Musculacion plegable cuenta con cuero suave, cómodo acolchado de espuma de alta densidad y asiento engrosado, relleno con un acolchado de espuma suave de hasta 6 cm, es cómodo y transpirable, asegura firmemente el cuerpo y reduce la fatiga muscular durante el entrenamiento. Banco de Pesas El acolchado de la espalda se estrecha hacia arriba para que los hombros puedan trabajar de manera óptima durante el ejercicio.
  • Banco abdominales estable:gracias a una construcción de acero estable. el banco de musculacion se puede cargar hasta 200 kg Perfecto para entrenamientos intensivos. Los pies anchos proporcionan una gran estabilidad. Banco Pesas las patas de goma protegen el revestimiento del suelo.Según los comentarios de los clientes, el Banco de Pesas optimizado proporciona una mayor seguridad durante el ejercicio.
  • Experiencia del cliente: Si tiene alguna pregunta sobre el producto, comuníquese con nosotros, nuestro equipo de servicio está disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana para asegurarse de que esté satisfecho con nuestros productos y servicios.

The Most Important

  • O banco abdominal é uma peça de equipamento de exercício que se concentra na área abdominal. Existem vários tipos no mercado em termos da sua fisionomia e das características que cada um oferece.
  • A quantidade de benefícios que um banco abdominal oferece em relação ao exercício no chão torna-o uma compra atractiva apesar de representar um investimento monetário.
  • Multifuncionalidade é um parâmetro importante na escolha de um banco de ab, pois expande a variedade de exercícios e cria um treino versátil.

As melhores bancadas de abelha do mercado: as nossas recomendações

Abaixo listamos as melhores bancadas abdominais do mercado. Esperamos que lhe seja de grande ajuda para decidir qual é o que melhor se adapta às suas necessidades.

O melhor banco de treino ab para o melhor valor

FLYBIRD Bancada Ajustável, Bancada de Peso Utilitário de Exercício de Corpo Completo: Bancada Dobrável/Dobrável Multiusos (Preto).
  • 【Banco de alta calidad】 Hecho de acero de espesor comercial, más allá de miles de pruebas de peso para garantizar la seguridad para el entrenamiento en todo momento, no el banco mendaz.
  • 【Banco ajustable de moda】 Diseño de moda con estructura triangular única, hecho de acero de calidad comercial resistente, CAPACIDAD DE PESO DE 600 LBS que le brinda una experiencia de ejercicio segura, sin preocuparse por la estabilidad.
  • 【Ajuste rápido con métodos simples】 Diseñado con 6 posiciones de respaldo y 4 posiciones de asiento para entrenamiento de cuerpo completo, simplemente tira de la barra de soporte, ajústate al lugar que te quede y todo está hecho
  • 【Banco de alta rentabilidad】 Se utilizó un respaldo de 24,6 cm de ancho, y la almohadilla está llena de espuma suave con un grosor de 4,6 cm y está hecha de cuero de alta calidad, apta para hasta 179 cm. Esta es una muy buena opción para los fanáticos del fitness primario o medio.
  • 【Ahorre 70% de espacio】 Banco plegable FLYBIRD, fácil de transportar y NO NECESITA MONTAJE, tamaño plegado: 80 cm L x 32 cm W x 30 cm H. Puede ponerlo en la esquina, armario o debajo de la cama cuando termine de entrenar.


Este banco abdominal da marca FLYBIRD apresenta uma estrutura robusta de aço com uma capacidade de carga de até 500 libras, o que proporciona estabilidade durante os treinos. Tem fácil ajuste, 6 posições no encosto e 4 no banco. Foi concebido para um utilizador com até 1,5 metros de altura.Os compradores notaram o seu conforto pois é preenchido com uma espuma macia que é embrulhada em couro de alta qualidade. Muitos deles salientam que é semelhante ao equipamento de ginásio, mas com um preço mais barato e com uma instalação e transporte mais fáceis.

The Best Multifunctional Ab Bench

JX FITNESS Banco de Pesos Multifuncional, Banco de Pesos Doméstico Dobrável Ajustável, Banco de Pesos de Sentar/Retirar Crunches Abdominais Dumbbells Banco de Pesos de Exercício Muscular
  • ◆ Estrutura de tubo de acero pesado, más estable y resistente; esponja más gruesa y grande, amortigua eficazmente la presión de la rodilla y la articulación del tobillo
  • ◆ Los buenos materiales hacen que el ejercicio sea un placer: hecho del cuero PU de alta calidad, más durable, más seguro y más cómodo
  • ◆ Adelgazamiento multiángulo, solo con uno esto para satisfacer la necesidad de toda la familia: no solo es taburete con mancuernas, sino también es banco de musculación. Haga que nuestro músculo pectoral mayor, músculo bíceps braquial, músculo tríceps braquial, músculo dorsal ancho, abdomen, y las piernas puedan recibir el ejercicio
  • ◆ Múltiples modos hacen que el ejercicio sea más interesante: satisfacer los modos como sentadillas, pájaros con mancuernas, postura sentada, entrenamiento de tire de la cuerda, pájaros oblicuos, remo de un solo brazo y etc., ejercicio no es aburrido, haga que todo el cuerpo haga ejercicio
  • ◆ Diseño plegable, no ocupa espacio el almacenamiento, diseño de humanización, arma afilada para ejercicios en casa; carga máxima de 440 lb


O banco seguinte é da marca JX FITNESS e tem uma construção de aço mais pesada, mais forte e mais durável. A almofada é enchida com uma esponja espessa que proporciona um amortecimento profundo.É ideal para a casa, não só porque a sua multifuncionalidade pode satisfazer toda a família, mas também porque o seu desenho dobrável pode caber em qualquer canto.

The Best Flat Ab Bench

30in1 Banco de Peso com Pega de Transporte - Bancada Plana de Design Único BRT100 feita de material almofadado EVA - Banco de Fitness Dobrável - Sistema Dobrável Inteligente - Pés Antiderrapantes.
  • ✅ 𝗠𝗨𝗟𝗧𝗜𝗙𝗨𝗡𝗖𝗜𝗢𝗡𝗔𝗟: El banco de pesas plano ofrece posibilidades casi ilimitadas para el entrenamiento: Perfecto también como entrenador de abdominales y espalda, así como para flexiones, press de banca, levantamiento de piernas y entrenamiento de bíceps. Ideal como banco de pesas, banco con mancuernas y banco inclinado para su entrenamiento muscular individual y de fuerza en casa.
  • ✅ 𝗔𝗦𝗔 𝗗𝗘 𝗧𝗥𝗔𝗡𝗦𝗣𝗢𝗥𝗧𝗘 𝗣𝗥𝗔́𝗖𝗧𝗜𝗖𝗢: El diseño innovador del banco ofrece un asa de transporte para facilitar el transporte. La capacidad de carga del banco de pesas plegable es de 120 kg. Es regulable en altura en 3 etapas.
  • ✅ 𝗠𝗔𝗧𝗘𝗥𝗜𝗔𝗟 𝗗𝗘 𝗔𝗖𝗢𝗟𝗖𝗛𝗔𝗗𝗢 𝗗𝗘 𝗘𝗩𝗔: El banco de entrenamiento tiene un acolchado moderno hecho de material de EVA duradero y resistente a la rotura. El material es repelente al sudor
  • ✅ 𝗦𝗜𝗦𝗧𝗘𝗠𝗔 𝗗𝗘 𝗣𝗟𝗘𝗚𝗔𝗗𝗢 𝗜𝗡𝗧𝗘𝗟𝗜𝗚𝗘𝗡𝗧𝗘: El BRT100 se puede plegar fácilmente en solo unos segundos. El entrenador de abdominales se puede abrir en poco tiempo y estar listo para entrenar con mancuernas. El banco de pesas plegable es ultra compacto.
  • ✅ 𝗗𝗜𝗦𝗘𝗡̃𝗢 𝗔𝗡𝗧𝗜𝗗𝗘𝗦𝗟𝗜𝗭𝗔𝗡𝗧𝗘: Los pies de goma protegen su piso contra los molestos rayones - así como también proporciona un soporte firme durante todo el ejercicio. - ATENCIÓN: ¡Envío disponible sólo a Península!


O banco de abdominais baixo perfil da marca Sportstech apresenta um design ultra-compacto e fácil de dobrar. É antideslizante e tem acolchoamento ergonómico que não rasga. Embora seja um banco plano, a capacidade de variar a altura numa das extremidades permite a realização de uma variedade de exercícios.Utilizadores que adquiriram o dispositivo destacam a sua estabilidade e conforto. Para além da praticidade da sua concepção e tamanho, pois pode ser armazenado em qualquer lugar.

The Best Ab Bench

ISE Banco de Peso Ajustável Dobrável Banco Inclinado Multifuncional, Banco de Peso Plano Banco Inclinado para Treino Profissional de Fitness com Encosto, SY-5021.
  • Detalles y capacidades de carga - Dimensiones: (L x W x H) 103.5 x 42 x 114 cm; Dimensiones generales (L / W / H): aproximadamente 115 x 45 x 44-114 cm; Asiento (LxB): 31 x 28 cm; Respaldo (LxW): 114 x 32 cm; Espesor: 5 cm; Material: acero (armazón), piel sintética con relleno de espuma, plástico, poliuretano (100%); Carga total máxima de aproximadamente 150 kg, incluido el peso corporal, peso máximo del usuario de aproximadamente 120 kg.
  • SISTEMA DE AJUSTE SEGURO: Debido al diseño mejorado de la escalera, el respaldo ajustable de 6 vías se ha vuelto absolutamente seguro, incluso con un asiento estable y seguro, los pies estables y anchos no se deslizan.
  • Diseño mejorado: después de recopilar las opiniones de más de 1000 usuarios, el ingeniero continua actualizando el modelo SY-5021. La actualización del respaldo convierte el accesorio de la ranura de la tarjeta original en el nuevo botón adjunto, eliminando completamente el peligro de inestabilidad oculta, para que no tenga que preocuparse por el entrenamiento de fuerza.
  • PRÁCTICO: la central eléctrica de altura compacta es plegable, lo que la hace cómoda y fácil de transportar, configurar y guardar. Especialmente indicado para espacios interiores pequeños, como oficinas y apartamentos.
  • Acerca de la instalación: Además del manual, ISE también proporciona un video instalado como referencia. Si tiene problemas de instalación después de la compra, inicie sesión en nuestro sitio web oficial o en Youtube, busque el modelo SY 5021, puede instalarlo después de los tutoriales en video.


Este é o banco de ausências da marca ISE que apresenta um ajuste seguro, com 6 posições de inclinação, declive e plano. Tem um assento e pés robustos, com um tapete antiderrapante.Os compradores salientam que embora seja para uso não profissional, é um produto ideal para pequenos espaços interiores, fácil de montar e armazenar. Além disso, pode ser transportado porque tem rodas dobráveis.

guia de compras: o que precisa de saber sobre bancos de barriga

Se procura um banco de ab para incorporar na sua rotina de treino, é importante que conheça as características mais importantes. Assim, fizemos este artigo para que possa esclarecer todas as suas dúvidas sobre o assunto e decidir que banco abdominal é o mais adequado para si.Para obter os abdominais que deseja, é importante combinar exercício com uma dieta equilibrada.

O que é exactamente um banco ab?

Um banco abdominal é uma peça de equipamento de exercício que se concentra principalmente na tonificação e reforço da área abdominal. Dependendo da fisionomia, existem bancos abdominais planos, inclinados, rotacionais e integrados. Consiste num quadro sobre o qual repousa o corpo e uma estrutura que o suporta. Então, cada modelo tem as suas próprias características especiais que o distinguem do resto. Embora o foco principal seja o abdómen, o treino funciona em diferentes partes do corpo e pode ser utilizado para vários exercícios, tais como alongamentos, flexões e remo.

Porquê incluir a utilização do banco abdominal na minha rotina de treino?

O banco abdominal é uma peça de equipamento comummente utilizada pelos atletas. Algumas pessoas usam-no no ginásio e outras em casa. Embora possa causar alguma dificuldade no início, os resultados que produz são notórios. Por este motivo, nas linhas seguintes, descreveremos os benefícios da sua utilização:

  • Para ter um treino mais completo: permite uma grande variedade de exercícios, devido à possibilidade de o utilizar em diferentes posições e ângulos.
  • Para ter melhores resultados: Uma vez que está a uma certa altura do chão, requer mais esforço da pessoa que o utiliza para manter o equilíbrio. Isto cria tensão no abdómen durante o exercício, permitindo que o abdómen trabalhe mais e tenha melhores resultados.
  • Reduzir as dores nas costas: Ter abdominais não se trata apenas de parecer melhor, trata-se também de sentir-se assim. Quando não exercitamos os nossos músculos abdominais, as nossas costas têm de trabalhar mais para realizar actividades simples do dia-a-dia. Contudo, se os abdominais estiverem suficientemente empenhados, podem partilhar o esforço com as costas, evitando dores desnecessárias.
  • Para melhorar a postura: exercitando os músculos abdominais, eles ganham força suficiente para manter uma boa postura e tirar a tensão das costas. Por outras palavras, como mencionámos anteriormente, um abdómen forte melhora a postura. Isto cria uma redução do stress espinal e faz-nos parecer e sentir mais atraentes.
  • Para melhorar o equilíbrio: o equilíbrio é importante para estar activo diariamente. Embora todos possamos dizer que temos equilíbrio, as partes que o criam variam de pessoa para pessoa. Uma pessoa que não faz exercício regularmente tende a criar esse equilíbrio através das costas, o que, como mencionado acima, pode ser ferido por esforço. Pelo contrário, alguém que faz exercícios abdominais frequentemente pode dividir o esforço entre as costas e o abdómen para ter o equilíbrio.
  • Para melhorar o desempenho atlético: tendo um abdómen forte, permite que o corpo seja estável e firme, o que gera que as acções que ocorrem durante um desporto, serão mais fáceis de realizar.
  • Para melhorar a saúde intestinal: os exercícios abdominais permitem restaurar a flora intestinal, reduzir a inflamação interna e melhorar a circulação sanguínea.

Quais são os diferentes tipos de bancos abdominais?

Quando se procura bancos abdominais no mercado hoje em dia, é possível encontrar uma variedade infinita de produtos. No entanto, para facilitar a selecção, poderiam ser divididas nas seguintes categorias:

Type characteristics
Plano Um banco de ventre direito levantado do chão por uma estrutura constituída por dois ou quatro tubos metálicos. São normalmente fixados numa posição horizontal em relação ao chão. São utilizados para treino com halteres ou como banco de pesos.
Inclinação Consiste numa placa inclinada a um ângulo de 45°, que pode ser parcialmente ajustada, e tem apoios para os pés. A possibilidade de ser ajustável faz com que uma maior variedade de exercícios possa ser realizada, mesmo em posição invertida.
Com rotação Estes são bancos abdominais com um mecanismo que permite movimentos rotacionais, para que os praticantes possam facilmente realizar crunches com torção, trabalhando os obliques.
Integrated Tudo referido como multi-funções ou multi-estação, são versáteis uma vez que têm acessórios para dar ao corpo um treino completo. É possível aceder a halteres, roldanas e cabos de resistência. Permite-lhe treinar os abdominais, costas, ombros, bíceps, tríceps e núcleo.

Como é que se monta um banco de barriga?

Existem diferentes modelos de bancos de abelha no mercado, pelo que a forma como se monta depende de cada um deles. Há alguns que já vêm montados, produtos que são dobráveis, e outros que requerem montagem por parte do comprador. Contudo, geralmente não é uma tarefa complexa e pode mesmo ir passo a passo através do manual de instruções. Deve ter-se o cuidado de assegurar que a unidade é estável e segura quando montada para evitar ferimentos. Uma vez montados, existem modelos que lhe permitem fazer ajustes para cada exercício, quer em termos do ângulo do encosto, quer das pegas para os pés. A altura da máquina deve permitir colocar os pés no chão, se a bancada o permitir.Um outro ponto importante a considerar ao ler as instruções é a verificação do peso suportado pela máquina. Finalmente, se a máquina estiver permanentemente instalada, deve ser colocada num local onde não haja muitas pessoas em movimento para evitar qualquer tipo de impacto com a bancada.Ao fazer exercício no chão, é necessário utilizar um tapete para evitar qualquer tipo de lesão.

Como fazer exercícios ab?

Há vários exercícios para treinar a área abdominal num banco abdominal. No entanto, para que sejam eficazes e evitem lesões, é necessário saber como fazê-las correctamente. É por isso que listamos 10 passos que deve seguir para fazer da sua rotina um sucesso:

  1. Suporte as suas costas na tábua. Deve sentir toda a sua coluna vertebral a tocar o suporte.
  2. Se tiver pés segurados, certifique-se de que são firmes.
  3. Calma os joelhos dobrados.
  4. Põe as mãos atrás das orelhas ou forma uma cruz sobre o peito.
  5. Deixem o queixo longe do peito e os cotovelos abertos.
  6. Quando se faz o exercício, a força deve vir da zona abdominal.
  7. As costas devem permanecer direitas. Se se dobrar, a força será aplicada com as costas, o que pode levar a lesões.
  8. Alinha o log de modo a formar um ângulo de 45° com a placa.
  9. Prenda a posição durante alguns segundos e volte à posição inicial de forma controlada, mas desta vez sem tocar no tabuleiro.
  10. Repetir até que a série esteja completa.

Que exercícios fazer num banco de ab

As mutilações são os exercícios mais populares quando se procuram alternativas. Há inúmeras alternativas que pode escolher. Por este motivo, fizemos uma selecção dos melhores exercícios a fazer com um banco abdominal.

exercise form

exercise type of bank Variant
leg lift banco plano Sentar-se na bancada perpendicular à placa. Apoie-se com as mãos na borda traseira do banco. Estenda as pernas e levante-as para que formem um ângulo de 45° com o tronco.

Deitado no banco inclinado com as mãos no topo do banco, levante as pernas para um ângulo de 90° com o tronco. Segurar e baixar lentamente.
Trunk Lift Chamber lift Deitado na tábua com as pernas nas roldanas e os braços cruzados sobre o peito, levante o tronco por contracção abdominal. Manter a postura e regressar à posição inicial sem realmente se deitar.

Depois de se levantar, executar uma torção de ambos os lados para exercitar as coxas.
V-Sit-ups Banco plano Sitting on bench, com o corpo a formar um V. Mãos para trás, alcançar à volta da bancada. As pernas devem ser levantadas enquanto o tronco está virado para a frente Na mesma posição, as mãos devem alternar o alcance para a perna oposta à que é levantada.
Oblique abs Prensa bancária com rotação Feet on rollers, mãos atrás das orelhas. Tentar alternar os cotovelos para alcançar o joelho oposto Peso pode ser adicionado para dificuldades adicionais.

Os abdominais trabalham outras partes do corpo?

Embora os bancos abdominais, como o nome sugere, se concentrem em trabalhar a área abdominal, esta não é a única parte do corpo que é trabalhada. Por um lado, o treino também trabalha os músculos centrais e outros músculos de apoio. Assim, quando fazemos sit-ups, dependendo do tipo que fazemos, trabalhamos também as costas ou os glúteos, por exemplo. Do mesmo modo, existem também bancos abdominais que, devido às suas características, permitem uma variedade de exercícios, tais como exercícios para desenvolver o peito, flexões e mesmo agachamentos.Deve-se notar que todas as peças devem ser ajustadas para que o equipamento se ajuste ao tamanho da pessoa que está a ser exercida.

O banco de ab é mais eficaz ou o chão?

Quando se trata de comprar um banco abdominal, a questão é se é melhor trabalhar no chão. Embora a primeira opção exija um investimento monetário, os benefícios que traz são cruciais. Em primeiro lugar, com qualquer tipo de exercício, especialmente aquele que envolve as costas, a protecção do corpo é primordial. Assim, quando se compra um banco abdominal, não se está apenas a investir no conforto durante a realização dos exercícios, mas também na segurança. De facto, por ser mais seguro, evitam-se lesões e a capacidade de treino é maior e mais duradoura.

A este respeito, quando se trata de trabalhar no chão, seria necessário ter um tapete de qualidade para garantir o conforto do banco abdominal. Não seria uma boa ideia treinar directamente no chão, pois envolve algum desconforto e risco de lesões.

Por outro lado, o número de exercícios que podem ser realizados num banco de ab é significativamente maior do que no chão, pois o utilizador tem a capacidade de ajustar a máquina para variar os exercícios e as dificuldades. Em contraste, o chão, sendo rígido e imóvel, oferece pouca escolha na selecção de rotinas.Por outro lado, como mencionado acima, o treino no banco abdominal requer um equilíbrio que cria uma contracção constante do abdómen, o que leva a um treino mais intenso e resultados mais rápidos do que se o mesmo fosse feito no chão.Sabia que os abdominais e as costas estão intimamente relacionados? É necessário treinar os abdominais para reduzir a pressão sobre a coluna vertebral. Para aumentar a intensidade do seu treino de ab sem lesões, precisa de fortalecer as costas.

Quais são as alternativas ao banco ab?

É claro que os bancos de apoio não são a única opção quando se trata de fazer exercícios abdominais, mas existe uma vasta gama de equipamento disponível com diferentes graus de dificuldade. Uma boa opção para principiantes poderia ser as bases instáveis, tais como o Bosu ou o quadro de equilíbrio. Este equipamento faz com que o corpo procure constantemente o equilíbrio quando utilizado, activando o núcleo do corpo. Para praticantes avançados, existem duas peças básicas de equipamento. A primeira é a máquina vertical, que tem um encosto vertical e um suporte para os braços de cada lado. Neste exercício, descansa-se de costas sobre a prancha e coloca-se os antebraços sobre os apoios. Será pendurado desta forma, apoiado pelos braços, e terá de levantar as pernas cerca de 90 graus.Por outro lado, outro equipamento que é recomendado para um treino avançado é a roda abdominal. Esta consiste numa roda atravessada por um eixo em ambos os lados. A aplicação consiste em ajoelhar-se no chão, travar as pernas e puxar a roda, esticar a parte superior do corpo.As bases instáveis são eficazes para a activação do núcleo.

Critérios de compra

Comprar um banco de umbigo não é uma tarefa fácil e depende de vários factores. Por esta razão, seleccionámos alguns elementos que consideramos importantes na escolha do banco abdominal que melhor se adapta às suas necessidades.

Multifuncionalidade

Uma característica importante a considerar ao escolher é a capacidade do banco abdominal para se adaptar à pessoa que o utiliza, expandindo assim as suas capacidades. Esta é de facto a multifuncionalidade, ou seja, a capacidade de desempenhar diferentes funções. Isto pode ser visto de dois ângulos diferentes. A primeira tem a ver com a capacidade do produto de se adaptar ao exercício que está a ser realizado.Por outro lado, existem bancos abdominais que são ajustados em relação à altura da pessoa que os utiliza para se exercitar de modo a que diferentes pessoas possam utilizá-los de forma apropriada. Esta qualidade é importante quer seja utilizada em casa para que toda a família possa ter acesso a ela, quer seja utilizada num ginásio onde pessoas diferentes vão, e todos devem ser capazes de trabalhar confortavelmente.Lembre-se que é importante que o treino se concentre em fazer as poses correctamente.

Tamanho

Esta funcionalidade está relacionada com o local onde se pretende utilizar o banco abdominal. São necessárias diferentes dimensões se o quiser usar em casa, num ginásio, ou transportá-lo a toda a hora.Assim, para escolher o modelo, é necessário ter em conta o contexto para definir as proporções da bancada a comprar. No entanto, este ponto está relacionado com a multifuncionalidade já mencionada, uma vez que a massa do dispositivo também determina a potência que suporta.

Praticidade

No caso do banco precisar de ser armazenado num espaço pequeno ou transportado para locais diferentes, pode ser prático se for um modelo dobrável que ofereça conveniência e praticidade ao utilizador.Este ponto pode ir de mãos dadas com o tamanho, na medida em que a unidade deve ser leve para transporte e ter certas dimensões se for armazenada em espaços pequenos.Desta forma, muitas bancadas permitem-lhe variar o ângulo, aumentando o número de exercícios e permitindo-lhe alternar a intensidade dos exercícios.

Material

Outro critério importante que deve considerar quando procura bancos abdominais é o material de que são feitos. O banco abdominal, é normalmente constituído por uma estrutura e um encosto. É necessário certificar-se de que o material da estrutura é durável para suportar os movimentos durante o exercício. Além disso, deve estar preparado para suportar o peso do utilizador e adicionar elementos adicionais, tais como pesos ou halteres, se necessário.

Com isto em mente, a estrutura ideal deve ser feita de um material forte, como ferro e aço, que proporcione estabilidade, evite lesões, e dure por muito tempo.

Quanto ao encosto, este deve ser acolchoado com um material de alta qualidade, tal como espuma de borracha, para proteger as costas do impacto e garantir o conforto do utilizador. Recomenda-se que o acolchoamento tenha uma boa espessura e seja preenchido com um elemento macio mas resistente para evitar deformações.O amortecimento é extremamente importante quando se trata de treino, pois reduz a pressão sobre as articulações e a fadiga em geral, evita lesões e permite uma maior resistência e, portanto, um melhor resultado.Ao treinar todo o corpo como um todo, torna-se mais fácil desenvolver a área abdominal.

Equipamento

Há uma variedade de opções de compra no mercado. Alguns oferecem o produto sozinho, enquanto outros vendem o banco ab com equipamento adicional. Se está apenas a começar a trabalhar, pode pensar que não precisa de tantos artigos. No entanto, poderia ser útil não só para si trabalhar diferentes partes do seu corpo, mas também para talvez poupar alguns dólares.Embora seja verdade que para obter abdominais, é necessário treinar a área localmente, também é verdade que ajuda a treinar o corpo como um todo para o conseguir. Desta forma, é conveniente ter o equipamento disponível para um treino completo e adicionar às opções que um banco multifunções já oferece.

Summary

Em suma, o banco abdominal é um equipamento de exercício cuja função principal é fortalecer o abdómen. A capacidade de o colocar em ângulos diferentes e ter equipamento adicional torna-o uma óptima opção para um treino abrangente.Além disso, o próprio aspecto do produto é uma vantagem. O facto de o banco abdominal estar elevado faz com que a pessoa que o utiliza tenha de encontrar equilíbrio contraindo os músculos abdominais enquanto faz exercício. Desta forma, os resultados são mais eficazes.No entanto, é importante notar que a chave para evitar lesões com qualquer exercício de banco abdominal é executá-lo com as costas direitas e apertar apenas os músculos abdominais.Dados os benefícios destacados no artigo, muitos atletas escolhem o banco abdominal para os seus treinos. Já escolheu o seu?

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