Folhas de peso: Qual é o melhor de 2022?

Se está a ler este guia, é porque gosta de se manter em forma. No entanto, pode ser difícil encontrar tempo para ir ao ginásio e encaixá-lo na sua agenda. Ou pode simplesmente preferir fazer exercício em casa ao seu próprio ritmo. Em ambos os casos, o melhor é conseguir um barbelo e algumas placas de peso.Este pode ser um bom lugar para começar, pois é uma ajuda prática de treino que funciona para todos os tipos de atletas. Desde o profissional que tenta melhorar os seus objectivos até ao principiante que acaba de descobrir os benefícios do treino de força. Podemos incorporar todas as placas de peso no nosso sistema de treino. Dir-lhe-emos todos os benefícios.

The Most Important

  • A combinação de barbela, discos e fechaduras olímpicas (um chamado conjunto olímpico) torna o seu ginásio em casa um método imbatível quando se trata de construir força e massa muscular. Uma vez que são pesos diferentes, é preciso parar e pensar no tipo de treino que vai fazer para escolher o peso dos discos que melhor lhe convier.
  • Os discos que são inseridos na barra (também chamados discos olímpicos) podem ter pesos diferentes e ser feitos de materiais diferentes, embora sejam normalmente feitos de metal ou borracha. Têm um orifício central de cerca de 50 mm de diâmetro e são fixados à barra olímpica por fechos ou borboletas.
  • Antes de comprar placas de peso, deve considerar alguns factores tais como peso e tamanho, compatibilidade com a barra, material, local de treino e o diâmetro do buraco. Este guia dir-lhe-á em pormenor tudo o que precisa de saber sobre placas de peso. Leia com atenção.

As melhores placas de peso do mercado: as nossas favoritas

Nestas linhas, tentaremos torná-lo um pouco mais consciente de alguns aspectos que deverá considerar ao comprar placas de peso, para que a sua decisão de compra seja a mais correcta possível. Aqui estão os cinco melhores conjuntos de placas de peso que se podem encontrar no mercado. Dê uma olhada de perto nas características e vamos começar!

As placas de peso mais barato


As placas de peso da C.P. Sports têm um grande preço e já 4,2 de 5 estrelas, o que indica a satisfação do utilizador. O forro é de alta qualidade com borracha natural inodora. Têm também uma extremidade pressionada para uma aderência firme e longa vida útil.Estão disponíveis em 9 pesos diferentes com furo de aderência de 50/51mm. Conteúdo: 1 par de discos Olympia com borracha no tamanho desejado.

Os melhores discos de peso de ferro fundido


Se procura placas de ferro fundido, já as encontrou! Estes são discos de ferro fundido sem peso (2×0,5kg) na cor preta e acabamento mate para barras de 30mm. Têm também uma tinta altamente durável e de longa duração que garante uma utilização sem ferrugem.Têm furos muito precisos para varas de 30mm para evitar escorregamentos indesejados. O produto mostra nada menos do que 4,3 de 5 estrelas.

O melhor disco de peso com cabo


Este item é um disco único com pega que lhe dá a capacidade não só de se exercitar com halteres, mas também de realizar as suas rotinas de transferência e levantamento de peso. O disco é feito de ferro e coberto de borracha para um ajuste muito mais confortável.O seu anel metálico central tem 50mm de diâmetro para as barras mais largas. Pode comprá-lo com pesos diferentes e utilizá-lo individualmente. O preço indicado é por unidade.

As placas de peso ideal para treino de força


Se precisar de placas de peso para culturismo, o seguinte produto é ideal, tanto pela sua qualidade como pelo seu preço. São feitos de ferro fundido, têm uma cor prateada e são adequados para todos os barbos com furos de 30 milímetros.Estas duas placas de peso, cada uma pesando 1,25 kg, certamente não o decepcionarão se já for adepto deste desporto. Não os perca!

As melhores placas de peso para profissionais


Se já está a preparar-se para placas de peso profissionais, veio ao sítio certo. Estas placas de peso de ferro forjado são feitas segundo os mais elevados padrões de qualidade.Cada um pesa 5 kg e o produto vem com quatro discos de peso. Na verdade, a marca York é bem conhecida na indústria do fitness e é ideal para o seu treino diário. Tem uma classificação de 4,5 em cada 5 estrelas.

guia de compras: o que precisa de saber sobre placas de peso

O treino de barbell e dumbbell é toda a fúria, tanto em ginásios como em treino pessoal, pois é um item ideal para trabalhar a força e a resistência. Tanto assim, que depois de algum tempo se podem ver os grandes benefícios físicos que traz. Aqui está tudo o que precisa de saber sobre placas de peso.As placas de peso são peças que são inseridas numa barra de levantamento de peso.

O que são placas de peso?

As placas de peso são peças que são inseridas numa barra de levantamento de peso. São indispensáveis em qualquer treino de força do atleta e uma excelente escolha para treinos em casa. São utilizados em numerosas rotinas, desde a elevação tradicional até aos Jogos Olímpicos e Crossfit. É por isso que a compra do seu disco ideal é o melhor investimento.

Como posso usar placas de peso?

Embora o treino com barbelas e discos faça da sua rotina um treino completo, o treino apenas com discos também tem muitos benefícios, uma vez que são versáteis e fáceis de armazenar. Dependendo do peso do disco que escolhemos, podemos realizar diferentes movimentos e assim treinar todo o corpo. Mencionaremos abaixo os exercícios que podemos realizar.

  • Como uma carga: colocando o disco entre as nossas mãos, podemos executar “bench press” (levantar da posição deitada e começar a partir dos músculos peitorais). Também é possível abraçar o disco em frente do corpo e realizar elevações do tronco para intensificar o trabalho abdominal. Além disso, podemos fazer passos e agachamentos para treinar a parte inferior do corpo
  • Para suporte: se empilhamos uma série de discos de peso, formamos um banco que podemos subir e descer para treinar as pernas. Desta forma, podemos também utilizar os discos para efectuar saltos de caixa.

Ao contrário dos halteres, a forma das placas de peso permite uma variedade de movimentos de peso livre, tais como baloiços, agachamentos, ou deadlifts.

Quais são os diferentes tipos de placas de peso?

Quando paramos para analisar os tipos de placas de peso existentes, devemos classificá-las de acordo com dois critérios principais. Uma delas tem a ver com o peso e o diâmetro exterior dos discos. A outra relaciona-se com a finalidade dos discos e do seu material de fabrico. Abaixo, discutiremos cada um destes pontos em mais pormenor.

Por peso e diâmetro

  • Discos olímpicos padrão: O diâmetro do disco maior não deve exceder 45 cm. A espessura é variável, mas são mais espessos do que os discos da concorrência.
  • Discos Olímpicos intermédios: peso inferior a 10 kg e diâmetro inferior a 45 cm. O objectivo destes discos é a progressão de cargas, evitando saltos de peso.
  • Discos Técnicos: Pesos iguais ou inferiores a 5 kg. Destinam-se a melhorar a técnica. São geralmente brancos ou vermelhos e feitos de ferro.

Dependente do material de fabrico

Discos de metal: Estes são utilizados para o powerlifting (treino de força padrão) onde a barra não atinge o chão, pelo que não é necessária borracha nos discos. Aqui estão os principais tipos.

  • Ferro fundido: Estes são os mais simples e são frequentemente utilizados em ginásios domésticos
  • Máquinas de ferro fundido: têm um peso real mais exacto, mas um preço mais elevado
  • Com cobertura de borracha: são utilizados na maioria dos ginásios para evitar o ruído quando a barra cai.
  • Com cobertura de borracha: são utilizados na maioria dos ginásios para evitar o ruído quando a barra cai. São mais duráveis.
  • Calibrado: Estes são os valores por defeito. São amarelos, azuis, ou vermelhos. Têm uma espessura menor do que as anteriores.

Arruelas/para-choques de borracha: são feitos inteiramente de borracha e são as arruelas de halterofilismo Crossfity. Tal como as lavadoras de metal, há diferentes tipos encontrados no mercado. Estes são classificados de acordo com o seguinte:

  • Basic: dureza média, o que lhes dá um ressalto padrão.
  • Hi-Temp: menor dureza do que os discos básicos. Maior capacidade de recuperação do que o predecessor.
  • Regamentary: Apresenta maior dureza e ressalto mais limitado.

Com uma variedade de tamanhos e pesos, uma placa de peso é o item ideal para treinar qualquer parte do corpo.

Que exercícios se pode fazer com uma placa de peso?

Devido à sua variedade em tamanho e pesos, um disco de peso é o objecto ideal para exercitar qualquer parte do corpo: Pode ser levantado, lançado, ou utilizado para aumentar a intensidade de exercícios como sit-ups ou agachamentos. Portanto, a realização de rotinas de treino com um disco não só é possível, como também muito eficaz. Vamos nomear alguns deles para si:

  • Lift the front of the disc. Mantendo os braços estendidos, levante o disco para o trazer sobre a sua cabeça.
  • Então baixe lentamente o disco. Pode fazer três conjuntos de 20 repetições.
  • Virar com o disco. Segure o disco ao seu lado e ao nível do peito. Rodar o disco de lado até que uma mão esteja para cima e a outra para baixo. Realizar cerca de 20 repetições de cada lado.
  • >li>Virar o disco de lado.

  • Triceps Extension. Dobrar os antebraços para que o disco fique atrás da cabeça e os cotovelos estejam apontados para cima. Repetir 3 vezes para 12 repetições.
  • Disc Lunges. Avançar com um pé, escolhendo a posição da passada. Mantenha o joelho de costas quase no chão enquanto faz isto. Manter a posição inicial durante pelo menos um segundo. Dê 10 passos com cada perna.

Existem dois tipos de sistemas de fixação para colocar as roldanas na barra: regulado e não regulado.

Que fixadores devo comprar para as minhas placas de peso?

Existem dois tipos de fixadores para fixar polias ao carril: regulação e não-regulação. Os primeiros não valem a pena comprar a menos que se queira participar em competição oficial, pois são bastante caros. Os fechos não reguladores são os mais aconselháveis. Falaremos a seguir sobre eles.

Non-regulatory closure type Advantages Desvantagens
Clipes metálicos Low Cost É frequentemente inconveniente mudar os discos. Má durabilidade. Uma vez que são metálicos, enferrujam facilmente.

Pode causar marcas na barra.
Quick lock Rigidez infinita permite mudanças rápidas de disco. Aumento da durabilidade.Desenhos mais apelativos. Preço mais elevado

critérios de compra

Se estiver a pensar em mudar de discos de peso ou se ainda não tiver nenhum e não souber que critérios procurar ao comprar, a secção seguinte é para si. Tome nota das nossas especificações para que possa fazer a escolha certa. Há uma série de elementos essenciais em que se deve pensar ao comprar. Falar-lhe-emos deles.

Peso e tamanho

Antes de comprar discos, precisamos de pensar na gama de peso em que queremos treinar. Existem discos em diferentes tamanhos e a nossa escolha depende do exercício que pretendemos realizar. Além disso, os discos que compramos devem ter o mesmo tamanho para que a barra esteja à mesma altura durante os elevadores.Optar por discos de ferro fundido é a melhor ideia se não quisermos que os nossos pesos libertem um mau cheiro.

Compatibilidade com o Dumbbell

Este é outro critério de compra essencial, uma vez que nem todos os discos são compatíveis com todos os barbos. Portanto, deve certificar-se de que os discos que escolher encaixam perfeitamente na barra e não têm folga para que os pesos não se movam durante os exercícios.

Material

Os discos são geralmente feitos de ferro fundido, pois este é um material forte e duro que permite a fabricação de discos compactos. Têm normalmente uma camada exterior de borracha para proteger o chão do impacto e amortecer o ruído quando a barra atinge o chão. Há também discos de poliuretano. Estes são mais caros e destinam-se a concursos oficiais.Sabia que a evolução do equipamento de treino de força teve lugar na segunda metade do século XIX? Nessa altura, algumas empresas começaram a substituir as volumosas bolas de ferro maciço presas ao barbelo por bolas ocas. Estas bolas evoluíram para discos de metal removíveis até às primeiras placas de peso.

Localização da formação

Antes de decidirmos sobre um tipo de disco, precisamos de saber se vamos treinar em casa ou no exterior e em que superfície vamos colocar os pesos. Por exemplo, se estivermos a treinar em casa, os discos redondos podem ser mais práticos, uma vez que permitem o treino de força em qualquer ambiente e podem ser utilizados tanto em barras curtas como longas.

Diâmetro do disco

Os discos convencionais têm geralmente um diâmetro de abertura de 25-30 mm e cabem em barras de abóbora padrão. Devemos prestar atenção ao diâmetro especificado por cada marca ao comprar. Além disso, uma boa dica é que esta abertura é coberta com aço polido. Isto reduzirá a fricção e tornará os discos mais fáceis de colocar.

Abstract

As placas de levantamento de peso são um grande equipamento para quem levanta peso profissionalmente, mas também ocasionalmente. Se quiser manter um bom ritmo e segurança durante os exercícios, este produto é para si. Se procura uma barra e um bom sistema de bloqueio, tem tudo o que precisa para um treino completo.É melhor comprar placas de peso revestidas a borracha, pois este material é suave no chão e amortece o ruído quando se coloca a barra no final de cada exercício. Se não estiver a competir, não é necessário ter o mesmo tamanho de disco para pesos diferentes. No entanto, é mais conveniente quando se trata de armazenamento, uma vez que podem ser empilhados.Se gostou do artigo, deixe um comentário ou partilhe-o nas redes sociais com os seus amigos e família.

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